Wie wel eens op de Utrechtse Vleutenseweg of in winkelcentrum Vleuterweide komt, heeft de Utrechtse Curves-vestigingen vast wel eens opgemerkt. ‘30 minuten fitness voor vrouwen’ staat er op de ruit. Slanker en sterker worden in 30 minuten: dat klinkt haast te mooi om waar te zijn… maar dat is het niet.

Hoe werkt Curves? Curves is een praktisch en efficiënt concept waarmee in korte tijd je hele lichaam wordt getraind, zonder dat het je hele dag beheerst. Doordat je traint op apparaten die werken met luchtdruk, hoef je niets in te stellen, en na 30 minuten heb je een effectieve work-out voor alle spiergroepen achter de rug. Het unieke aan Curves is dat er alleen vrouwen sporten. Ook zul je in de clubs geen grote wanden vol spiegels vinden. Dames van alle leeftijden sporten er wanneer dat hen het beste uitkomt, en er is altijd iemand aanwezig die je persoonlijk kan begeleiden. Er is altijd tijd voor jou en je zult je snel op je gemak voelen.

Curves Complete
Wanneer je graag een aantal kilo’s wilt verliezen, dan denk je misschien aan het volgen van een dieet. Bij Curves combineren we onze effectieve fitnesstrainingen met gezonde voeding en deskundige coaching in het unieke Curves Complete-programma. Dit programma is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek en bewezen effectief.

Begin januari zijn er bij de Curves-vestiging in Utrecht negen vrouwen gestart met het Curves Complete-programma. Onder leiding van coach Vanessa Kalis komen Chris, Cynthia, Elske, Esmee, Marjolein, Marlies, Laila, Renée en Sophie elke donderdag bij elkaar om hun ervaringen te delen. De resultaten mogen er zijn! Speciaal voor ForYou Magazine delen een aantal deelnemers hun ervaringen met het Curves Complete-programma tot nu toe.

De weegschaal zegt niet alles
Curves Complete heeft als basis de Curves work-out en combineert deze met gezonde voeding. Als je vier keer per week komt sporten, tussen de 5.000 en 10.000 stappen loopt en je goed aan de menu’s houdt, boek je mooie resultaten. Het unieke van Curves Complete is dat er, in tegenstelling tot traditionele diëten, een gezond eetpatroon wordt aangeleerd dat goed is vol te houden: de focus ligt op een gezonde leefstijl voor de lange termijn. De eiwitrijke menu’s stimuleren de toename van spiermassa en dragen daarmee bij aan het verbanden van vet. Bij de wekelijkse meting telt daarom niet alleen het getal op de weegschaal. Je spiermassa, je vetpercentage en de afname in centimeters worden nauwkeurig bijgehouden.

Even zoeken in de supermarkt
Wekelijks deelt Vanessa een nieuw menu met de groep. De deelnemende dames zeggen daarover eensgezind: ‘We waren allemaal verrast dat we zoveel mochten eten!’ ‘In het begin duurde boodschappen doen wat langer en woog ik alles precies af. Ik ben me nu veel bewuster van wat ik in mijn mond stop en hoe een normale portie er ongeveer uitziet’ zegt Renée. Marlies vertelt dat ze ertegenop zag om elke avond in de keuken te moeten staan en alles elke dag klaar te moeten maken. ‘Maar’, zo zegt ze nu, ‘het is een rustgevend moment geworden. Ik verheug me ’s avonds al op het lekkers dat ik de volgende dag mag eten.’

‘Ik heb in mijn leven al verschillende diëten gevolgd die er uiteindelijk voor zorgden dat ik kilo’s aankwam in plaats van afviel’, vertelt Laila. ‘Toen ik hieraan begon, was ik bang dat dit weer zo’n dieet zou worden. Honger lijden en jezelf dan vervolgens weer volproppen. Ik heb mogen ervaren dat dit niet het geval is. Ik eet juist meer, regelmatiger en lekkerder dan voorheen. Verder heb ik mijn hele leven al moeite met water drinken, en dat is voor een gezonde levensstijl juist erg belangrijk. Van voorheen nul glazen water, drink ik nu gemiddeld vijf glazen water per dag!’

Resultaat als motivatie
Op de vraag hoe het komt dat alle dames het Curves Complete-programma zo goed volhouden, antwoordt Elske: ‘De resultaten zijn zó sterk, dat het je echt motiveert. Wat me enorm is meegevallen, is het feit dat de kilo’s en centimeters er zo snel afvliegen. Ik had totaal niet verwacht dat het zó snel zou gaan. Door de mooie resultaten houd ik het vol.’ Marlies is het daarmee eens. ‘De wekelijkse positieve resultaten en je kleding die ruimer gaat zitten, helpen heel erg. Bovendien heb je de steun van de groep en van Vanessa als het eens een keer wat minder gaat.’ Het belang van de groep wordt onderstreept door Cynthia, die ondanks het onverwachte overlijden van haar vader in januari prachtige resultaten heeft geboekt. ‘Ik wist dat als het me nu zou lukken, ik dit kan in alle situaties. De groep was in deze periode voor mij een enorme steun om door te gaan.’

Handvatten voor het leven
Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten worden niet alleen persoonlijke ervaringen gedeeld. Elke week staat er een ander thema centraal en deelt Vanessa theorie met de groep. ‘Ik heb daar al zoveel van geleerd’, zegt Elske. ‘Er zijn zoveel misleidende en onware berichten in de afslankwereld. Ik heb nu echt handvatten om gezond te leven en om te gaan met emotie-eten’. Renée is het daarmee eens. ‘Het prettige van Curves Complete vind ik dat je coach echt weet waar ze het over heeft. Alles is wetenschappelijk onderbouwd. Je krijgt door de media soms het idee dat je enkel kunt afvallen als je jezelf volstopt met superfoods en dat een boterham eten uit den boze is. De nuchtere aanpak bij Curves spreekt mij heel erg aan.’

Sporten als uitlaatklep
Op de vraag of het alle deelnemers ook lukt om vier keer per week te sporten, wordt bevestigend geknikt. ‘Ik zag daartegenop, maar het valt me erg mee’, vertelt Marjolein. ‘Je komt altijd wel iemand tegen met wie je even bijpraat’. Dat vindt ook Esmee: ‘Je kent steeds meer mensen, en dat maakt het leuker.’ Voor Marlies is het sporten een uitlaatklep geworden. ‘De eerste twee weken had ik moeite om het in te plannen, maar inmiddels hoort het er gewoon bij en baal ik als ik niet kan gaan.’ ‘Bovendien is dat half uur voorbij voor je het weet!’ roept Elske. ‘Ik geniet ook steeds meer van het sporten, omdat ik me zo goed begin te voelen in mijn lichaam.’