ForYou sprak met sportfanaat Jacqueline (49). Zij is getrouwd met EasyFit -Emmen eigenaar Rolf, met wie zij samen de sportschool runt. Haar werk bestaat uit het ondersteunen van mensen bij de fitnessoefeningen en het geven van lessen als High Intensity Training (H.I.T.), Pilates en spinning. ‘Ik heb van mijn grootste passie mijn werk kunnen maken.’

‘Al zolang ik mij kan herinneren, heb ik gesport. Ik ben opgegroeid in een voetbalgezin. Daardoor was het voor mij ook vanzelfsprekend om te bewegen. Ik besloot gymnastiek te gaan doen. Hoewel ik geen wedstrijdmateriaal was, merkte ik wel dat mijn lijf erg fit en lenig werd van het turnen. Met mijn broers ging ik ook vaak naar het mooie zwembad in de buurt. We waren er niet weg te slaan!
Op mijn zeventiende ben ik krachttraining gaan oppakken: ik stond elke dag van 2 tot 5 in de fitnesszaal. Heerlijk! Tot op de dag van vandaag merk ik dat ik me vervelend voel als ik niet sport. Ik mis dan echt iets. Ook op vakantie moet ik gewoon bewegen. Zijn we in de bergen, dan pakken we de fiets. Niets is fijner dan razen door de buitenlucht en je verstand op nul.’

In het vak gerold

‘Mijn man Rolf vond mij leuk, maar hij vond mijn passie voor sporten natuurlijk ook leuk! Na onze trouwerij hebben wij de zaak overgenomen. Ik besloot er gewoon voor te gaan en ik heb de certificaten van RPM, fitness en Pilates gehaald. Op deze manier heb ik van mijn passie mijn werk kunnen maken en kan ik ook anderen aansteken met mijn liefde voor sporten. Dat is wat ik het leukste aan mijn werk vind: mensen met plezier te zien bewegen. Of ik zelf nog wel tijd heb voor mijn eigen work-outroutine? Jazeker! In de 2 vrije uurtjes die Rolf en ik hebben op een werkdag, zijn wij zelf in de fitnesszaal te vinden.’

Profijt 

‘Meerdere keren heb ik gemerkt dat je veel profijt hebt van een fit, gespierd en lenig lijf. Zo heb ik een zware hernia gehad. De artsen waren verbaasd dat ik in mijn staat nog kon lopen! Ze verklaarden dat door mijn sterke spieren en botten. En een tijd geleden heb ik een zwaar auto-ongeluk meegemaakt, waarbij ik acht keer over de kop ben gegaan. Natuurlijk heb ik geluk gehad dat de auto niets raakte, maar ik denk dat het aan mijn lijf is te danken dat ik nergens last van had. Zelfs geen stijve spieren of ook maar een greintje pijn.’

Moment voor jezelf

‘Vooral vrouwen hebben er een handje van om zichzelf op de laatste plek te zetten. Je hebt je werk, je kinderen en je huishouden. Aan het eind van weer een drukke, lange dag ben je moe. Sporten schiet er dan bij in. En daarbij: 9 op de 10 vrouwen vindt sporten eigenlijk niet leuk. Ze zien het als ‘moeten’. Ik probeer hun aan te leren dat ze het sporten gaan zien als een ontspanningsmomentje voor zichzelf. Tijdens het sporten moet }je namelijk even helemaal niets. Je legt je telefoon weg, je denkt niet aan werk en je kunt je gedachten de vrije loop laten. Het is echt een moment voor jou alleen. En daarna drink je met de andere sporters samen gezellig een kopje koffie of duik je lekker de sauna in.’

Back in shape

‘Eén van de grootste misvattingen die vrouwen hebben is dat denken dat ze van krachtoefeningen zo’n breed bodybuilderslijf krijgen. Ja, als je vijf dagen in de week anderhalf uur traint en veel eiwitten eet, dan krijg je dat misschien. Maar train je bijvoorbeeld drie keer in de week gericht een aantal spiergroepen, en wissel je deze af met cardio, dan krijg je juist de resultaten die je graag wilt. Je zult merken dat je sinaasappelhuid afneemt en dat je billen en armen strakker worden. Om een strak figuur te krijgen, zul je dus naast cardio ook echt krachttraining moeten gaan doen. Wij kunnen je helpen door een schema met oefeningen voor je samen te stellen.’

Tips & Tricks 

‘De meeste vrouwen die bij ons over de vloer komen, hebben als doel om een paar kilo’s kwijt te raken. Ik zeg altijd maar eerlijk: 20% is gerichte beweging en 80% is voeding en rust. Als je wilt afvallen, is het goed om drie keer per week te sporten. Maar de rest is dus écht voeding! Ik kan begeleiden bij het sporten en geef tips & tricks. Omdat ik natuurlijk niet 24 uur per dag bij jou in de buurt kan zijn, komt het aspect ‘voeding’ echt op jezelf aan. Resultaten houden we bij door tijdens de intake het gewicht en de vet- en spiermassa te meten. Na een paar weken houden we weer een evaluatie. Ik heb al mooie resultaten gezien bij mensen: zij raakten door de combinatie van sport en gezonde voeding wel 8 tot 12 kilo in
een bepaalde tijd kwijt.’

food: Tips & Tricks

van Jacqueline

‘Het is belangrijk om dagelijks veel eiwitten of proteïne binnen te krijgen. Ook fijn: je zult merken dat je vol zit en minder snel gaat snaaien. Ontbijt bijvoorbeeld met magere kwark, muesli en noten. Tussen de middag leg je een plakje rookvlees met een gekookt eitje op je brood. Of kies bijvoorbeeld voor kip- of kalkoenfilet. Voeg aan je avondmaaltijden vaker (vette) vis als zalm of makreel toe, en ga eens voor peulvruchten, bruine bonen of kapucijners. Heb je ‘s avonds toch lekkere trek, kies dan gewoon voor een bakje magere kwark met wat honing en walnoten. Red je het een keer niet om veel eiwitten te eten of heb je een intensieve training achter de rug, dan kun je als aanvulling een keer een eiwitshake nemen.’

Over Easyfit Emmen

Bij Easyfit ben je aan het juiste adres voor (individuele) fitness in een ongedwongen en ontspannen sfeer. Hierbij maak je gebruik van de verschillende kracht- en cardio-apparatuur en word je ondersteund door de ervaren fitnesstrainers. Daarnaast kun je er voor veel meer terecht! Zo kun je meedoen aan de groepslessen H.I.T., Perfect Plates of spinning. Na je work-out kom je tot rust in de (gratis) sauna of onder de zonnebank. Ook is het mogelijk om fysiotherapie te volgen en kun je er terecht voor (advies rondom) ondersteunende voeding.