Te veel op je bord… Taken, zorgen… Ze stapelen zich op. Een gespannen nek, hoofdpijn, een opspelende spijsvertering. Je weet: het kunnen de eerste signalen van stress zijn, maar je gaat gewoon door. Irritatie, moeheid, slapeloosheid en een slechte weerstand… Gewoon doorgaan? Of tóch iets veranderen?

Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Kortdurende stress kan je lichaam goed aan. Een hormonaal terugkoppelingssysteem tussen hypothalamus, hypofyse en bijnieren reguleert de reactie van het lichaam op stress. De concentratie adrenaline stijgt, het lichaam staat klaar voor actie: ‘fight or flight’! Zodra de stresssituatie voorbij is, richt het lichaam zich op herstel: de spijsverteringsorganen worden beter doorbloed, de uitgeputte energiereserves worden weer aangevuld. Ook de weerstand – tijdens de stress-­periode onderdrukt – kan gelukkig weer zijn werk doen. Tijden van rust gebruikt het lichaam om te werken aan herstel. Rust is van levensbelang.

Nicolien Nijboer (auriculotherapeut-arts) ziet in haar praktijk vaak de gevolgen van chronische stress: ‘Chronische stress ontneemt het lichaam die kans tot herstel. Ont-spannen lukt nauwelijks meer, het lichaam gaat verkrampen en komt soms in een neerwaartse spiraal. Vele klachten, waaronder een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of een burn-out kunnen het gevolg zijn.’

Draaglast en draagkracht
Voorkomen is beter dan genezen! Daar kun je zelf veel aan doen. Een gezonde verhouding tussen draaglast en draagkracht is belangrijk. Een goede planning kan je helpen om piekbelasting te voorkomen. En… is er misschien een creatieve oplossing voor die vervelende verplichting? Of… zou assertiviteit wat meer ruimte in je agenda opleveren? Nijboer: ‘Probeer ondanks je drukke programma tóch goede gewoontes vast te houden: je dagelijkse beweging, bewust opzoeken van positieve sociale contacten, ontspanningsoefeningen of je omgeven door je favoriete muziek. Gewoontes, die jouw belastbaarheid zullen verhogen.’

Auriculotherapie
Kun je tóch een extra steuntje in de rug gebruiken? Auriculotherapie (een soort ooracupunctuur) werkt goed tegen vele stressklachten.
Nicolien Nijboer werkt samen met haar collega Barth de Ridder in Acupunctuurpraktijk De Ridder in Paterswolde. Nijboer: ‘Auriculotherapie is een krachtige methode om verstoorde lichaamsfuncties weer te ‘resetten’. Bij stressklachten zie je vaak het beeld van een stagnatie in de energiestroom: aan de éne kant een teveel, aan de andere kant een tekort. Door bepaalde punten op de oorschelp te behandelen (met naaldjes of laser), wordt de energiestroom weer op gang geholpen. Het autonome zenuwstelsel vindt zijn balans weer terug; lichaam en geest kunnen weer ­ont-spannen én herstellen.’
Hoe weet je wélke punten op de oorschelp behandeld moeten worden? Nijboer: ‘Op geleide van de polsslag spoor je iemands persoonlijke reflexpunten op de oorschelp op. Deze weerspiegelen zowel de actuele klachten als ook de dieper gelegen oorzaken. Auriculotherapie richt zich op meerdere niveaus in het systeem en kan zo bijdragen aan preventie van de klachten.’