Er kan een moment zijn in je leven dat je je gaat afvragen ‘Is dit het nou?’ Of je loopt vast in je werk of in je relatie met anderen, wat je zodanig veel kopzorgen kan opleveren, dat je stress- of burnoutklachten krijgt. Je wil dat er wat verandert. Dan is het verstandig om je af te vragen wat je nou écht nodig hebt in je leven; wat er écht toe doet. Mindfulness is dan een heel praktische manier om je aandacht te sturen.

Ik geef nu al jaren mindfulnesstrainingen, en ik merk dat ik ook zelf veel aan mindfulness heb. Zo heb ik ervaren dat ik meer rust heb en dat ik meer opensta voor de meningen van anderen. Steeds vraag ik me af ‘Wat doet dit met mij?’. Ik kan beter luisteren, en dat zorgt onder andere voor minder conflicten in de communicatie. Dat is echt heel prettig! Het heeft ook een bredere impact gehad: wat heb ik nodig voor mijn eigen leven? Dat werkte heel bevrijdend, en dat gun ik anderen ook. Voluit heet de training ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ (MBSR), omdat die je leert om om te gaan met stress, in de ruimste betekenis van het woord.

Vaardigheden oefenen
Je moet er wel voor openstaan en er wat voor doen. Een mindfulnesstraining bestaat namelijk uit 8 wekelijkse bijeenkomsten, en die zijn best intensief. ‘Mindfulness’ is een vaardigheid die je moet ontwikkelen. Je kunt het niet leren uit een boekje; je moet het ervaren. En je moet ook zelf thuis oefeningen doen. In de eerste drie bijeenkomsten leer je vaardigheden als meditatie (wat niets anders is dan aandachttraining), lichaamsverkenning en met aandacht bewegen. In de volgende drie sessies word je je bewust van je eigen stressreacties en leer je om hiermee om te gaan. In de laatste twee bijeenkomsten krijg je praktische tips voor jouw eigen leven. Als je de training hebt afgerond, leef je niet meer op de automatische piloot, maar je kunt bewuste keuzes maken: wat is voor jou, op dit moment, essentieel? Wat heb jij nu nodig? Dat maakt mindfulness tot een heel praktische methode. Je kunt het gebruiken wanneer je het nodig hebt, en je hebt er de rest van je leven wat aan.