Hoe kinderen met stress omgaan, hangt samen met hun persoonlijkheid. Stress slurpt energie. Als een situatie van ongezonde stress te lang duurt en meer energie vraagt dan je hebt, kun je uitgeput raken. Je raakt letterlijk opgebrand. Dat heet een ‘burn-out’.

Je hoort steeds meer in de media dat jongeren ook een burn-out kunnen krijgen. Hoe kun je als ouder deze symptomen herkennen bij je kind en hoe kun je ermee omgaan? Wat kun je doen?

Meer kans op een burn-out
Kinderen met een verhoogd risico op een burn-out:
• kunnen hun grenzen moeilijk in de gaten houden
• praten niet gemakkelijk over hun gevoelens
• vragen niet snel om hulp en doen alles het liefst zelf
• kunnen moeilijk ‘nee’ zeggen
• vinden de dingen die ze zelf kunnen doen niet bijzonder
• zijn heel betrokken bij een onderwerp of een persoon. Ze zijn erg onder de indruk van wat er gebeurt. Dat kost veel energie.

Symptomen van veel stress
Een kind dat veel stress ervaart, loopt het risico om een burn-out te krijgen. Een kind met veel stress:
• is steeds moe
• slaapt slecht
• heeft lichamelijke klachten (spierpijn, hoofdpijn, rugpijn, maagpijn of last van de darmen)
• eet slecht
• is onrustig
Daarbij zijn deze kinderen vaak snel boos of hebben ze sombere buien. Ze kunnen vaak huilen of bang zijn. Verder lijken ze niets leuk te vinden. Ze spreken bijvoorbeeld niet (meer) af met vrienden.

Wat helpt?
Wat kun je doen om een burn-out bij jouw kind te voorkomen? Onderstaande tips kunnen helpen:
• Probeer er met je kind achter te komen waar hij of zij stress van krijgt en praat erover. Wat kost veel energie? Wat kunnen jullie eraan doen?
• Zorg voor genoeg ontspanning. Doe altijd iets leuks of rustigs na iets spannends.
• Geef je kind de tijd om bij te komen van situaties met stress.
• Zorg dat jouw kind genoeg rust krijgt. Als een stresssituatie lang aanhoudt, duurt het ook langer voordat je kind weer ontspannen is.
• Er bestaat yoga of meditatie voor jongeren. Kijk eens of er een cursus wordt gegeven bij jullie in de buurt.
• Ontdek samen met je kind hoe je het beste kunt ontspannen.
• Als een kind moeilijk ‘nee’ kan zeggen, is het belangrijk dat hij of zij dat leert. Dat kan bijvoorbeeld door een weerbaarheidscursus te volgen. Bij het CJG zijn er weerbaarheidscursussen voor kinderen van 7 tot 12 jaar en jongeren vanaf 12 jaar.
• Geef het goede voorbeeld. Zorg dat je zelf niet te veel stress hebt.
• Als je gezond leeft, kun je beter tegen stress. Laat je kind daarom gezond eten en genoeg bewegen.

Deze informatie is onder andere afkomstig van Stichting Opvoeden.nl.
Mocht je vragen hebben als ouder of verzorger, neem dan contact op met het Centrum voor Jeugd en Gezin. De medewerkers helpen je graag verder!