Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • De stress voorbij
    Rate this post

    Heb jij het altijd druk-druk-druk en ga je steeds maar door-door-door? Denk je steeds aan het verleden of aan de toekomst, waardoor je veel piekert? Dit kan anders!

    Je gedachten zijn voor te stellen als een wolk die langsdrijft in een helderblauwe hemel. Wanneer die gedachten veel aandacht vragen, kan dit je afleiden en aan het denken zetten. Het resultaat: stress en spanning. Al eens aan mindfulness gedacht?

    Let it go
    Blokkades, verrassingen en hindernissen horen bij het leven. Hoe jij je leven ook probeert te controleren: je kunt altijd uit evenwicht raken. Je kunt je druk maken om je baas of collega’s die niet aardig zijn, je partner die bepaalde afspraken niet nakomt of je kinderen die niet naar je luisteren. De oorzaak kan ook in jezelf liggen, zoals een depressie of burn-out. Of misschien ‘moet’ je wel iets van jezelf, wat eigenlijk helemaal niet bij je past. Wil je bijvoorbeeld een topmodellenfiguur, terwijl je van jezelf een stevige bouw hebt? ‘Laat het los’ hoor je van je omgeving. Een goed advies! Door dingen los te laten en te accepteren, zul je een stuk meer rust ervaren. Alleen… loslaten en accepteren is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Mindfulness kan je hierbij helpen, en kan je helpen om met chronische pijn te leren omgaan.

    Kom in het hier en nu
    Door te oefenen met mindfulness kun je dingen leren accepteren. Tijdens mindfulness train je namelijk je opmerkzaamheid. Op die manier kom je meer in het ‘nu’, in plaats van in het ‘straks’ of in het verleden.
    In het ‘nu’ zijn helpt je bij het helder en objectief waarnemen wat er op dit huidige moment gebeurt.
    Vanuit deze bewustwording ervaar je de vrijheid om andere keuzes te maken. Je kunt ervoor kiezen om je gedrag in een situatie te veranderen of om minder zware emoties aan een situatie toe te kennen. De vervelende, zeurderige gedachten kunnen plaatsmaken voor rust in je hoofd. Enne, zweverig? Helemaal niet!

    Motivatie en toewijding
    Bij praktijk WaterBalance leer je in een training van acht weken om met tegenslagen om te kunnen gaan. Mindfulnesstrainer en coach Thuy Do vertelt:
    ‘Tijdens de mindfulnessoefeningen is het belangrijk dat je een open en onderzoekende houding hebt.
    Als je gedachten een keertje met je aan de haal gaan, veroordeel jezelf dan niet. Door het oefenen leer je inzicht te krijgen in jezelf, om keuzes te maken die bij jou passen. Om echt gebaat te zijn bij mindfulness, is het belangrijk dat je gemotiveerd bent en elke dag een uurtje oefent. Dat kan gewoon op je eigen tempo, in je eigen ruimte.’

    Mindfulness is iets voor jou als je …
    – bewuster in het leven wilt staan
    – beter met stress wilt leren omgaan
    – de kwaliteit van je leven wilt verbeteren, ook al heb je last van pijn, ziekte of somberheid
    – meer in het ‘nu’ wilt leven
    – meer momenten van rust en vreugde wilt ervaren

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply