We besteden tijd aan ons uiterlijk. We kopen producten om ons lijf te verzorgen en gaan meestal dagelijks onder de douche. We sporten en letten beter op gezonde voeding. Dat is prima, want hierdoor leven we gezonder. Veel ziektes komen hierdoor nauwelijks meer voor. Het schijnt dat de kinderen die nu geboren worden een grote kans hebben om de honderd te halen.
Maar hoe zit het met onze mentale verzorging? Burn-outklachten nemen bijna epidemisch toe, vooral onder jonge mensen. Hetzelfde geldt voor depressieve klachten. Een van de oorzaken lijkt de toegenomen hoeveelheid prikkels te zijn die op ons afkomen. Onze menselijke evolutie kan als het ware de toegenomen informatiestroom niet bijhouden. Daarbij zijn we zó druk, dat er geen moment rust is om te kijken wat ons op het moment dient en past. Met onze mentale hygiëne is het vaak juist heel droevig gesteld.
Aandacht richten op je adem
Wat je mentale welzijn kan bevorderen, is bijvoorbeeld dagelijks de aandacht 10 minuten op je adem te richten. Eenvoudig, denk je? Probeer het maar: je zult ervan versteld staan waardoor je allemaal wordt afgeleid. Grote kans dat je het opgeeft. Wat je echter met deze oefening traint, is het richten van aandacht en zonder oordeel opmerken wat er zich afspeelt in het moment. Een vaardigheid waardoor je je beter leert verhouden tot stress.
Een mindfulnesstraining is hierbij een goede ondersteuning. Interesse? In september zijn nog plaatsen beschikbaar. Kijk ook op www.lenvanderhoeven.nl.
Leave a reply →
Reageer op dit artikel