Natuurlijk weet je wel dat sporten goed voor je is, maar er zitten gewoon vaak te weinig uren in een dag. Waar haal je de tijd, én de zin, vandaan om drie keer in de week in de sportschool te staan zwoegen om je straks, wanneer de zomer aanbreekt, weer een beetje fatsoenlijk op het strand te kunnen vertonen? Lekker strak in je vel, heerlijk fit en in een goede ­conditie. Je ziet het plaatje al helemaal voor je, maar hoe krijg je het in vredesnaam voor elkaar?!

‘Heel simpel, dat kun je bereiken door EMS-trainingen te volgen’, weet Ariën Mak. Als fysiotherapeut en personal trainer begeleidt hij mensen bij deze bijzonder effectieve manier van sporten. ‘EMS staat voor Electro Musculaire Stimulatie, oftewel elektrische spierstimulatie’, legt hij uit. ‘Hierbij worden vrijwel alle spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. Een sessie van twintig minuten staat qua effectiviteit gelijk aan drie uur krachttraining in de sportschool. Het is dan ook een energieke en krachtige full body workout met direct waarneembare resultaten! Doordat je altijd persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut en/of personal trainer krijgt, heb je een goede stok achter de deur. Onze klanten ervaren dat als heel erg prettig. En omdat het je per keer maar een halfuur kost, is het heel goed te doen wanneer je niet zoveel tijd hebt. Wanneer je echt snel resultaat wilt boeken, kun je twee keer per week komen trainen en anders volstaat één keer in de week. Het is ook heel goed te combineren als extra training naast een andere sport die je uitoefent.’

Vraag een proefles aan
Wie wil kennismaken met EMS kan zich opgeven voor een proefles. ‘Daar trekken we altijd een uur voor uit’, vervolgt ­Ariën. ‘Je krijgt dan een korte training van ongeveer een kwartier en verder leggen we precies uit wat EMS precies is, wat we gaan doen en wat je kunt verwachten. Wanneer je enthousiast bent, kunnen we een eerste trainingssessie plannen. Dan nemen we je doelen door en doen we een beginmeeting waarbij we je gewicht noteren en je vet- en spierpercentage meten waarna de krachttraining begint. De testjes worden na een maand of twee opnieuw uitgevoerd, zodat we samen kunnen evalueren of je doelen zijn behaald.’

Hoe werkt het?
Tijdens de training draag je een speciaal setje onderkleding die je kunt huren of zelf hebt aangeschaft. ‘Dit is gemaakt van een dunne en speciale stof die de prikkels goed geleid. Daaroverheen krijg je een vest aan en worden er elektroden op je billen, benen en armen geplaatst. Aan de hand van de tests die je hebt gedaan, is voor jou een trainingsschema op maat gemaakt, zodat je helemaal op je eigen niveau traint. Dat maakt het ook geschikt voor iedereen. EMS zendt elektrische signaaltjes naar je spieren en zenuwen om ze te trainen. Het hele lichaam, acht spiergroepen, worden tegelijkertijd getraind. Het klinkt misschien griezelig, maar zo’n prikkel is nooit pijnlijk en de stroompjes zijn absoluut ongevaarlijk. Die prikkels leveren weerstand terwijl je je grondoefeningen doet en dat kun je een beetje vergelijken met het gevoel wanneer je probeert te lopen in een golfslagbad. Dan zijn je bewegingen, vanwege de weerstand, ook trager en moet je er meer moeite voor doen. Je kunt er ook voor kiezen om spiergroepen uit te zetten of juist extra te trainen. Op die manier kun je de trainingen nog persoonlijker maken. Persoonlijke aandacht vinden we hier dan ook superbelangrijk, je bent hier beslist niet zomaar een nummer’, vertelt Ariën vol passie. ‘De trainingen zijn een-op-een, maar je kunt ook voor een duotraining kiezen. Heb je toch nog extra tijd en wil je sneller afvallen? Dan kun je bij LifeFit, waar we inhouse aanwezig zijn, direct na de EMS ook nog cardio doen. Je zit dan al in je vetverbranding waardoor je nog sneller resultaten behaalt. Je kunt ook min of meer zelf je tijd indelen want wanneer je hier traint, krijg je toegang tot een online agenda waar je zelf een nieuwe training kunt inplannen.’