Stoppen met roken. Ieder jaar is het weer een populair goed voornemen. En dat is ook niet zo gek, want van stoppen met roken profiteert je gezondheid enorm. Toch vinden veel mensen het lastig om het stoppen met roken ook daadwerkelijk vol te houden. Lies Noordegraaf (68) kan erover meepraten. Meer dan 50 jaar rookte ze een pakje per dag.

Lies:‘Roken was iets dat bij me hoorde. Een serieuze stoppoging had ik in al die jaren nog niet gedaan, tot ik merkte dat mijn gezondheid achteruit ging. Ik viel af en voelde me vaak duizelig. En ik was moe. Het huishouden doen kostte me al te veel energie. Ik klopte aan bij mijn huisarts en kwam terecht bij de longarts van het Groene Hart Ziekenhuis (GHZ). Mijn longfunctie werd onderzocht en er werd een longfoto gemaakt. De diagnose was COPD, een aandoening waarbij de luchtwegen blijvend vernauwd zijn en minder goed werken. Toen kwam het besef. Ik moest echt stoppen om de kwaliteit van mijn leven weer terug te krijgen. Er werd een afspraak gemaakt bij de stoppen-met-rokenpolikliniek van het GHZ.’

Groepsbegeleiding
Hanneke Leroux is verpleegkundig specialist op de afdeling longgeneeskunde en begeleidt patiënten die willen stoppen met roken. ‘Het viel me op hoe gemotiveerd Lies was om te stoppen. Dat is de belangrijkste voorwaarde om het traject te starten. Samen hebben we bekeken welke begeleiding het beste bij haar past. Lies koos ervoor om te starten met een groepstraining. Een goede keuze, want het slagingspercentage bij groepstrainingen ligt hoger dan bij individuele begeleiding. De groepstraining bestaat uit zeven bijeenkomsten en wordt georganiseerd door Sinefuma. Vanuit het GHZ begeleid ik deze groepstrainingen.’

Een goede voorbereiding
Lies: ‘En dan komt die laatste sigaret ineens heel dichtbij. De eerste twee bijeenkomsten stonden in het teken van voorbereiden en tijdens die bijeenkomsten mocht er nog gerookt worden. Hanneke bereidde ons voor door informatie te geven over de hulpmiddelen die er zijn bij het stoppen. Ook spraken we over de afkickverschijnselen en de lastige momenten die zouden komen.’ Hanneke: ‘Het visualiseren van die lastige momenten is belangrijk in de voorbereiding op het stoppen. Ik laat de deelnemers nadenken over die momenten en hoe ze zich dan kunnen wapenen. Tot slot kiest iedere deelnemer binnen de groep een buddy met wie ze buiten de bijeen­komsten contact kunnen houden. Een kwartier voordat de de derde bijeenkomst begint roken de deelnemers met elkaar echt hun laatste sigaret.’

Gedeelde smart
Lies (lachend): ‘Die smaakt dan natuurlijk nog steeds goed. Het stoppen was in het begin moeilijk. In plaats van de sigaret greep ik toch wat te veel naar de snoeppot. De groepsbijeenkomsten hebben me zeker geholpen bij het stoppen. Je beurt elkaar op en herkent veel in elkaar. Na iedere bijeenkomst liet Hanneke ons hardop zeggen ‘Ik beloof dat ik deze week niet rook.’ Dat dreunt na als je weer thuis bent. Inmiddels ben ik al een paar maanden gestopt met roken. Gemakkelijk was het niet, maar wat ben ik blij dat ik deze stap heb gezet!’ Hanneke: ‘Ik heb al heel veel mensen begeleid, maar iedere keer ben ik weer trots als het lukt om van een gewoonte die een verslaving is geworden af te komen!’