Als je borstkanker hebt, kun je voor korte of langere tijd uit je evenwicht raken. Heftige emoties overvallen je. Je wordt geconfronteerd met angst en onzekerheid over hoe het verder zal gaan. Ook word je misschien boos of verdrietig over wat je is overkomen. Door borstkanker verandert meestal het beeld dat je van je lichaam hebt. Niets is meer vanzelfsprekend. Het vertrouwen in je lichaam hervinden vergt tijd en energie. Mindfulnesstraining kan je in deze situatie helpen.

‘Het programma leert je bewuster omgaan met stress en spanning’, legt mindfulnesstrainer Eef Heinhuis uit. ‘Je komt meer zelf aan het stuur te zitten van je eigen denken en emoties. Door de training kun je je leven weer in eigen hand nemen en gemakkelijker ontspannen. Je leert bewuster te leven, vriendelijker tegen jezelf te zijn en anders om te gaan met fysieke pijn. Je kunt stress of somberheid beter opvangen en je grenzen meer bewaken. De training combineert het doen van oefeningen met aandacht voor automatische reactiepatronen bij jezelf. Het programma omvat acht sessies van tweeënhalf uur en een oefendag. Je traint in een kleine groep. Het programma vraagt een dagelijkse tijds­investering thuis van ongeveer een uur. De training is geen gespreksgroep of therapie. Het programma spreekt je aan op je eigen kracht en zelfhelend vermogen. De positieve effecten van de training zijn aangetoond door wetenschappelijk onderzoek.’