Ben je zwanger? Gefeliciteerd! Om zo goed mogelijk je zwangerschap door te komen, is het een goed idee om je op te geven voor individuele zwangerschapsbegeleiding.

Als we sterk in ons hoofd zitten of ons zorgen maken, zijn we ons vaak niet zo bewust van wat er op lichaamsniveau gebeurt. Door die onoplettendheid mis je vaak ook de boodschappen die je lichaam je geeft. Boodschappen die, als je deze maar lang genoeg negeert, vanzelf veranderen in spanningen, stress, angst voor de bevalling of onzekerheid over het moederschap. Een goed gevoelscontact met het lichaam schept vertrouwen, en als je kunt vertrouwen op dat wat je voelt, kun je er meestal ook beter op reageren en ernaar handelen. Dit draagt er tevens toe bij dat je van je zwangerschap kunt genieten en al een affectieve band kunt opbouwen met je kindje, dat er al die tijd al is.

Ademhaling
Met name met behulp van de ademhaling kun je je kindje al laten voelen dat hij/zij welkom is, en zo leef je samen met je kind naar het moment van de geboorte. Tijdens de bevalling helpt het concentreren op de adem­haling je om je zoveel mogelijk te ontspannen waardoor de weeën de kans krijgen maximaal te ontwikkelen terwijl jij in staat bent mee te bewegen met de stroom, door te voelen en te reageren op wat je lichaam nodig heeft, welke bewegingen of welke houdingen aangenaam zijn bijvoorbeeld.

Partner
Meestal worden ook de partners betrokken bij een deel van de sessies. Ook voor de partners is de geboorte een spannend proces. Voor beiden is het heel geruststellend als ook hij/zij geïnformeerd is en geleerd heeft de barende actief of juist passief tot steun te zijn door simpelweg voelbaar aanwezig te zijn. Ook als de bevalling anders verloopt dan je zou willen, is het van belang je te ontspannen en je over te geven aan wat er op dat moment noodzakelijk is.

Hatha yoga en mindfulness
Naast de individuele zwangerschapslessen werk ik als coach en geef ik Hatha yogalessen en mindfulness / meditatie en ademlessen aan groepen in Yogastudio Hazenkamp in Nijmegen. Hier worden door ervaren docenten onder andere verschillende vormen van yoga gegeven, TaiChi en 8-weekse mindfulnesscursussen.