Ben je zwanger? Gefeliciteerd! Om zo vitaal mogelijk je zwangerschap door te komen, is het een goed idee om je op te geven voor een cursus zwangerschapsyoga.

Met een kindje op komst, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je voor te bereiden op de bevalling. Zwangerschapsyoga kan je hierbij helpen. Je bent op een verantwoorde manier in beweging en besteedt in het bijzonder aandacht aan het bekken. Dit wordt tijdens de zwangerschap zwaarder belast en zorgt nogal eens voor klachten. Ook besteden we aandacht aan massagetechnieken, baarhoudingen, ademen in iedere fase van de bevalling, het bevallingsverhaal en (borst)voeding. Je leert mindfulnesstechnieken, die je kunt toepassen bij het opvangen van de weeën. Er is een les waarbij de partner welkom is, en daarin ­hebben we over de zaken waarbij de partner kan ­ondersteunen in de zwangerschap en tijdens de bevalling. Na de geboorte is er de mogelijkheid voor een terugkommoment. Het doel is om je jouw bevallingsverhaal van a tot z te laten vertellen. Het blijkt dat de kersverse moeders hier nogal wat behoefte aan hebben. In de drukke periode na de bevalling is hier vaak geen ruimte voor. Een complete cursus bestaande uit 8 ­lessen; een partnerles en een terugkomdag kost in totaal € 72,- en wordt nog wel eens (deels) vergoed door de zorgverzekeraar. Heb je net een kindje gekregen, denk dan eens aan yin yoga. Dit is vooral geschikt voor het herstel van het bekken en laat de buikspieren met rust. Na de ‘ontzwangerperiode’ van ongeveer 9 maanden kun je eventueel de overstap maken naar hatha yoga.