Je was al van plan om een mindfulnesstraining te gaan volgen, maar het kwam er steeds niet van. Toch heb je al enige tijd het gevoel dat je geleefd wordt en doe je steeds minder leuke dingen. Soms merk je dat aan je gedrag: je bent vaker gejaagd, moe of kortaf. Hier kun je via een mindfulnesstraining wat aan doen, maar dan moet je deze training wel op de agenda zetten. Zo maak je het concreet en gaat het ook gebeuren. lees verder
Een ziekte, chronische pijn of vermoeidheid kunnen de kwaliteit van ons leven behoorlijk beïnvloeden. Hoe kunnen we ondanks klachten, de bijkomende stress, spanning en emoties toch een gelukkig leven leiden? Hoe voorkomen we dat we niet verzanden in depressieve of zorgelijke gedachten? Hoe vinden we de juiste balans? lees verder
Ben jij Mindfulness trainer? Is dat niet van dat zweverige gedoe?’ Dit is een uitspraak die ik regelmatig hoor in mijn omgeving. Als ik dan vraag wat het maakt dat deze gedachte er is, blijkt al snel dat men weinig weet over de inhoud van een Mindfulness training. lees verder
Veel goede voornemens sneuvelen al snel. We willen graag gezonder leven en meer balans, rust en harmonie ervaren, maar onze aandacht wordt opgeslokt wordt door oude patronen die ons houden waar we zijn. lees verder
Ben jij of voel jij je op dit moment ziek? Is het een griepje of is er meer aan de hand? Los je het in je eentje op of deel je je ziek zijn met iemand anders? Ben je chronisch ziek, beperkt het je in je dagelijkse doen en laten? Een heleboel vragen… lees verder
Onrust, spanning of stress kan grote impact hebben op de kwaliteit van je leven. Gejaagde gedachten en zorgen kunnen je al snel volledig in beslag nemen. Je verliest hierdoor het contact met het werkelijke leven hier en nu. Mindfulnesstraining is een bewezen effectieve methode voor het leren omgaan met stress-gerelateerde klachten. lees verder
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft stress verklaard tot het grootste gevaar voor de gezondheid in de 21e eeuw. Wist je dat bijna 70% van alle ziekten door stress wordt veroorzaakt? Het gaat om spijsverteringsklachten, slaapproblemen, hoofdpijn, diabetes type 2, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, vermoeidheid, rugklachten, depressie enzovoort. lees verder
'Mijn hoofd lijkt te exploderen door alle gedachten die als pingpongballetjes door mijn hoofd vliegen. Altijd maar dat drukke hoofd. Ik wil dit niet meer! Ik wil rust en ruimte om te genieten van mijn gezin! Maar hoe? Mijn gedachten lijken mij in hun macht te hebben, en ik ben zó streng naar mezelf. Het is nooit goed genoeg en dat kost al mijn energie. Ik wil er wat aan doen!' lees verder
Aan het begin van het jaar hebben mensen vaak goede voornemens voor het nieuwe jaar. Halverwege het jaar verliezen de meesten het doel dat ze hadden uit het oog en gaat het normale leven weer door. Vooral afvallen is een veel gesteld doel dat vaak niet gehaald wordt. lees verder
In onze cultuur en levenswijze is het heel normaal om met gezonde voeding en sporten ons lichaam gezond te houden. We blijven langer vitaler en fysiek gezonder. Hoe staat het echter met onze mentale gezondheid? De statistieken liegen er niet om. Volgens TNO hebben meer dan 1 miljoen Nederlanders last van een burn-out of werkstressklachten. Daarnaast ervaren veel mensen een hoge mentale belasting vanuit allerlei situaties, zoals mantelzorg, chronische pijn of slaapstoornissen. lees verder
Als moeder heb je een hoop ballen hoog te houden. Je kent het vast wel: (jonge) kinderen, een baan, je huishouding en je sociale leven vragen een heleboel van je. Je wilt het voor iedereen goed doen. Je wilt een tevreden werkgever, blije en gelukkige kinderen, een huis dat in ieder geval enigszins op orde is. Daarnaast wil je ook weleens je vriendinnen zien of op verjaardag. lees verder
We hebben het overal druk mee: gezin, werk, vrienden en vriendinnen, sport, hobby's, social media... allerlei prikkels de hele dag door. Als iets hiervan niet loopt zoals we zouden willen, kan dat ons behoorlijk bezighouden. We liggen 's nachts te piekeren in bed: 'Ben ik wel een goede vriendin / moeder?' 'Hoe hou ik mijn baas tevreden?' Maar hoe kan het nou dat je zoveel piekert? En, belangrijker nog: hoe kom je ervan af?! lees verder
Mis nooit meer een nummer!
meld je aan voor
de thuisbezorg-service
ivan foryou magazine!
Het magazine is natuurlijk gratis, maar wordt
voor slechts € 15,- per jaar 5x bij je thuisbezorgd
Meest besproken artikelen