Vóórdat de periode van superlekker weer en die vakantie naar een tropisch eiland (of naar de camping in Zuid-Holland) in aantocht was, onderhield jij een dieet en een strak sportregime. Toen die tijd eenmaal was aangebroken, paste jij weer in je bikini of zwembroek. Maar wat betreft voeding en sport liet jij de teugels vieren. In plaats van fanatieke potjes beachvolleybal lag jij liever hele dagen onder een palmboom (of op je campingmat) en was het elke dag een ‘pizza, pasta en ijsjes-‘achtige situatie.

Nu de zomer op z’n retour is, maak je de balans op. Je kleding zit strakker, je buik lijkt boller en de weegschaal zegt je doodleuk dat je bijna vijf kilo zwaarder bent. Moet je je nu schamen? Welnee. Gewichtsconsulente en specialist op het gebied van een gezonde leefstijl Miranda Slagter-Zwier weet: ‘Eigenlijk is het helemaal niet gek dat jij de teugels hebt laten vieren. Vóór de vakantie, dus toen je nog aan het sporten en gezond aan het eten was, plukte jij de vruchten van het alledaagse ritme. Naast taken als je werk en je gezin verzorgen, was gezond bezig zijn simpelweg ook iets wat er op jouw takenlijstje stond. Het was daardoor makkelijker vol te houden. Tijdens de vakantie ervoer je een gevoel van vrijheid, en liet je je gezonde gewoontes ook even vrij.’

Richt je op de oplossing!
Sla jezelf dus niet voor de kop. Beter richt je je op de oplossing: het weer oppakken van een gezonde en fitte leefstijl. Maak het jezelf gemakkelijk, en verplicht jezelf niet om vier keer de sportschool aan te tikken en alleen nog maar op worteltjes en sla te leven. Miranda kan jou helpen. Zij vertelt: ‘Ik hoef jou vást niet te vertellen dat diëten jou niet helpt om jouw streefgewicht te bereiken. Hoewel het misschien héél verleidelijk is om een tijdje heel weinig te eten en veel te sporten, werkt dit alleen maar averechts. Het is in de eerste plaats erg ongezond. Er is een kans aanwezig dat je bepaalde voedingsstoffen gaat missen. Ook kom je er vrijwel zeker weer van aan. Daarom ga ik jou zónder dieet begeleiden naar een gezonde leefstijl. In kleine stapjes gaan we aan de slag met het aanpassen van jouw huidige eet- en beweegpatroon. Met mijn tips en tricks leer je steeds beter hoe je lichaam werkt, wat het nodig heeft en hoe je bewuste keuzes kunt maken. Natuurlijk zullen er, naast de vele up’s natuurlijk, ook dows en moeilijke momenten zijn. Ook dan ben ik er voor je: ik ben jouw stok achter de deur. En áls je dan eindelijk op de juiste manier gewicht gaat verliezen, ga je ook merken dat je je beter, fitter en energieker voelt. En niet alleen je huid gaat stralen, jijzelf ook!’

Gezondheidstip van Miranda!
‘Het is heel goed om af te wisselen. Variëren is niet alleen een kwestie van veel verschillende groenten en fruit eten, maar ook van diverse soorten (ongebrande en ongezouten) noten, zaden, peulvruchten, vis en vlees tot je nemen. Ook op het gebied van beweging is variëren goed. Maak je steeds dezelfde bewegingen, dan daag je niet alle spiergroepen uit. En zo zijn er nog veel meer gebieden waarin het goed is om af te wisselen. In veel gevallen betekent het ook dat je uit je comfortzone moet komen. Want als jij niets verandert, zal er helemaal niets veranderen!’