Ongeveer een op de vier Nederlanders heeft slaapproblemen. Laat naar bed en laat op, wisseldiensten, jetlags of nog even op bed op onze telefoon of iPad de laatste berichten doornemen: het verstoort allemaal ons dag- en nachtritme.

‘Chronisch slecht slapen kan veel problemen geven’, zegt Marie-José Bosscha, slaapverpleegkundige in Tergooi. ‘Bij mensen met ademstops zakken de tong en huig vaak naar achteren. Deze sluiten de ademweg af, waardoor vitale organen te weinig zuurstof krijgen. Deze mensen krijgen daardoor meer kans op lichamelijke klachten, zoals hart- en vaatziekten. Ook leidt chronisch te weinig nachtrust vaak tot oververmoeidheid.
We hebben op onze slaappolikliniek mensen gezien bij wie de spanning in hun huwelijk opliep, omdat ze door de vermoeidheid een kort lontje kregen. Sommigen konden hun werk niet meer doen omdat ze moeite hadden om zich te concentreren. Ook komt onder de jeugd oververmoeidheid steeds vaker voor door slecht slaapgedrag, bijvoorbeeld omdat jongeren met hun mobiele telefoon 24 uur per dag bereikbaar willen zijn of ’s nachts laat gaan stappen en de volgende dag pas in de middag hun bed uitkomen.’

Vast ritme
Een vast ritme van slapen en wakker worden is belangrijk voor een goede nachtrust. Bosscha: ‘Het is bijvoorbeeld goed om ’s ochtends de ramen te openen en het daglicht de slaapkamer in te laten komen. Zo kan je lichaam wennen aan de nieuwe dag. ’s Avonds raden we aan die prikkels juist weer af te bouwen, dus niet vlak voor het slapen gaan nog even eten, spannende tv kijken of een berichtje op Facebook zetten.’

Droomslaap
Ook voldoende lichaamsbeweging en goede voeding zijn belangrijk. Veel mensen die snurken of last hebben van ademstops, hebben overgewicht. Bosscha: ‘Een haperende ademhaling tijdens de slaap kan ook het geestelijk welzijn beïnvloeden. Elke keer als de adem stokt, krijgen organen te weinig zuurstof en geven ze het signaal ‘wakker worden’. Mensen komen daardoor niet in de droomslaap, terwijl je dromen nodig hebt om je dagelijkse beslommeringen te verwerken. Op de slaappolikliniek begeleiden we mensen die een slaaponderzoek, slaapmasker (CPAP) of mond­beugel (MRA) voorgeschreven krijgen, maar ook mensen die een andere slaaphouding moeten aanwennen.’

Slaappolikliniek
Mensen met slaapstoornissen, zoals snurken, ademstops, onbedwingbare slaapaanvallen (narcolepsie) en restless legs, kunnen terecht op de slaappolikliniek van Tergooi. Kijk op www.tergooi.nl/slaappolikliniek of bel 088-7531210.