Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Voeding voor het brein
    Rate this post

    Ruim 1 miljoen Nederlanders slikt antidepressiva. Het gebruik van een medicijn als Ritalin is de afgelopen 6 jaar van 70.000 naar ver over de 200.000 gegaan. Alzheimer, MS en Parkinson zijn nog steeds in opmars. Over ongeveer 25 jaar worden er minimaal 500.000 patiënten met dementie of Alzheimer verwacht.

    Klachten van en in ons brein zijn voor ­mensen het grootste doemscenario. Niet zo vreemd, want eigenlijk is elke lichaamsfunctie afhankelijk van een goed functionerend brein. Zijn er dingen die we zelf kunnen doen om ons zenuwstelsel ­optimaal te laten functioneren? Gelukkig wel! Het centrale zenuwstelsel wordt bijna volledig gereguleerd door eiwitten. De neurotransmitters die uit deze voedings­stoffen gemaakt worden, worden steeds meer herkend als essentieel. De meest belangrijke neurotransmitters zijn dopamine, acetylcholine, gaba en serotonine. Het zijn een soort van ‘boodschappersstofjes’ en hebben een belangrijk effect op je lichamelijke en mentale fitheid, ­reactiesnelheid, motoriek, immuun­systeem, geheugen, aandacht, concen­tratie, focus, je gevoel en persoonlijkheid.

    We kunnen het ons niet veroorloven om ons neurotransmitterevenwicht te verliezen. Veel ‘medicijnen voor het brein’ (zoals anti­depressiva) zijn bedoeld om het evenwicht van neurotransmitters te herstellen. Maar herstellen is daarbij niet het goede antwoord. Voeding kan deze evenwichten meestal herstellen. Ons brein heeft minimaal de volgende ‘randvoorwaarden’ nodig om goed te kunnen functioneren: voldoende en de juiste eiwitten, voldoende vitamines, mineralen, sporen­elementen die de energieaanmaak (ATP) garanderen, voldoende vitale vetten (omega 3-vetzuren), een gezond darmmilieu, een stabiele bloedsuikerspiegel, hormonale balans, een goede bloedcirculatie en niet te veel stress.Dagelijkse beweging mag ook niet ontbreken, evenals positieve en stimulerende sociale contacten. Maar ook creatieve uitdagingen. Deze helpen nieuwe neuronale netwerken te ontwikkelen, en dat is ook gezond!

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply