De herfst is ingevallen en je voelt je minder energiek, je kunt net aan je dagelijkse verplichtingen voldoen en je voelt de winterdip al aan­komen. Vind je zelf dat je te moe bent, dan kan het heel goed zijn, dat je te veel stress hebt en/of dat je een tekort hebt aan vitamine B en D en magnesium.

‘Langdurige’ stress kan zelfs bijnieruitputting veroorzaken. Onze bijnieren zijn in ons lichaam de organen die ervoor zorgen dat we voldoende energie hebben. Als je te veel stress in je leven hebt, maken je bijnieren een teveel van het stresshormoon cortisol aan. Dus bij te veel stress maken je bijnieren overuren, wat uiteindelijk zelfs kan zorgen voor een bijnieruitputting. Hierdoor produceert je bijnier nog maar heel weinig cortisol. Je voelt je de hele dag (dood)moe, je hebt geen energie en begint depressieve klachten te ontwikkelen. Vaak is er, voordat er echt sprake is van een bijnieruitputting, een vitamine B- of D- of een magnesiumtekort, wat al kan leiden tot onder andere vermoeidheid, prikkelbaarheid, een onrustig gevoel of een minder goed functionerend immuunsysteem. Dus verminder je stress en verhoog je je inname van vitamine B en D en magnesium door vitamine B- en magnesiumrijke voeding te eten.

Je kunt je vitamine B-inname verhogen door meer van de volgende producten te eten: melkproducten, volkorenbrood, aardappelen, diverse granen, spinazie, boerenkool, peulvruchten, ei, sommige soorten vis en vlees.
Je magnesium-inname kun je verhogen door meer van de volgende producten te eten: noten (amandelen, paranoten, pompoenpitten, sesamzaad), fruit (banaan, ananas, aardbei, avocado), groene bladgroente (spinazie, boerenkool, andijvie) en peulvruchten.