Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Win het van je eetdrang
    Rate this post

    ‘Ik moet die koekjes nú! Ik trek het niet meer. En trouwens: ik heb het verdiend!’ En ja hoor, je verantwoorde hippe lifestyle-weekplanning van eergisteren is alweer gesneuveld. Erg lekker leek die zeewier toch al niet en dat apart koken voor jezelf is eigenlijk helemaal niet praktisch. Waarom was je er ook alweer aan begonnen? Nou, omdat je in de spiegel iemand zag die je eens flink de waarheid hebt verteld en met een pakket maatregelen op pad hebt gestuurd. ‘Zie je wel, ik kan het niet. Ik schaam me dood.’ Waarom wint de drang naar eten het van het gezonde verstand?

    De maatschappij stelt hoge eisen en als je niet buiten de boot wilt vallen, pas je je zo goed mogelijk aan. De goede moeder, de aantrekkelijke partner, de gezellige collega, de trouwe vriendin. Vaak houd je daarbij ook nog rekening met wat anderen van je vinden en schaam je je voor jezelf als je niet perfect blijkt te zijn. Dat maakt het leven ingewikkeld en zorgt voor onprettige gevoelens.

    Onplezierige gevoelens
    Die gevoelens zijn lastig en slaan we het liefst over. Voeding met suiker en vet zorgt er per direct voor dat je je beter voelt, dus dat is wel zo gemakkelijk. Op de langere termijn is het toch echt gezonder om te onderzoeken welke gevoelens je onderdrukt met eten. Zonder onplezierige gevoelens te ervaren en te accepteren is het onmogelijk een gezondere relatie met voeding te krijgen. Je zult blijven eten om maar niets te hoeven voelen. ‘Emotie-eten’ wordt dat genoemd en eigenlijk klopt die term dus niet.

    Voorbij de schaamte
    Het aanpakken van eet- en gewichtsproblematiek is  complex en het is noodzakelijk om naar het totaalplaatje te kijken. Een gezondere relatie met voeding is een manier om een hoger doel te bereiken. Dit kan bijvoorbeeld zijn: meer zelfvertrouwen, grenzen kunnen aangeven, leren loslaten of meer van jezelf houden. Ik ben Cynthia Baars van Praktijk InduBio en wil je graag helpen stapsgewijs jouw doel te bereiken. Vanuit de helikopterview brengen we je leven in kaart. Nadat we hebben gewerkt aan schaamte,  is het mogelijk om je kwetsbaarder op te stellen en te  ervaren dat het veilig is om te voelen. Zo switch je van de strijd met jezelf naar zorg voor jezelf. Met moed en geduld kun je gaan zeggen: ‘Ik ben goed genoeg!’

    Hoe overleef je eetdrang?
    – Ga iets doen, zorg voor afleiding en zet een vrolijk muziekje aan.
    – Drink een glas water. Het kan zijn dat je honger verwart met dorst.
    – Ga vroeger naar bed. Te weinig slaap kan een  oorzaak zijn van je eetdrang. Uitgerust ben je  sowieso geestelijk stabieler en meer opgewassen tegen lastige dingen.
    – Vervang het ‘niet mogen’ snoepen in ‘niet willen’. Dat voelt krachtiger en geeft je het gevoel dat je zelf de controle hebt.
    – Bedenk dat je behoefte aan eten eigenlijk staat voor een ándere behoefte. Misschien voel je je bijvoorbeeld niet gezien op het werk of wil je door iemand getroost worden.
    – Jezelf onprettig voelen hoort bij het leven.  Gebruik het niet als excuus om ongezond te leven.
    – Schaam je niet om hiervoor hulp in te schakelen. Velen gingen je hierin voor.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply