Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Zorgen voor jezelf is zorgen voor een ander
    Rate this post

    Je herkent het waarschijnlijk wel: de demonstratie aan het begin van een vliegreis hoe te handelen in een noodsituatie. Een belangrijke boodschap daarbij is: zorg éérst voor jezelf vóórdat je je kind of de persoon naast je gaat helpen. In ons dagelijks leven willen we die belangrijke boodschap nog weleens vergeten. Als je druk bent met het combineren van gezin, werk, partner en een sociaal leven schiet het zorgen voor jezelf er snel bij in. Maar ook dan geldt: zorg eerst goed voor jezelf, dan kun je beter voor een ander zorgen.

    Hoe zorg je nou goed voor jezelf? In de haast gaan we meestal voorbij aan dat wat wij grotendeels zelf in de hand hebben: ons lichaam goed voeden. Het hedendaagse voedingspatroon heeft een slechte invloed op ons dagelijks functioneren. Voeding is veel méér dan een bron van energie om de dag door te komen. Ons brein kan niet goed functioneren zonder de juist bouw- en brandstoffen. Gelukkig zijn er ook voedingsmiddelen die juist gericht zijn op het herstellen van de balans.

    Drink voldoende water
    Om een heldere geest te krijgen en te behouden, is het belangrijk dat je lichaam zich goed kan ontdoen van gifstoffen. Door voldoende water te drinken, help je je lichaam daarbij. Ga uit van 30-35 ml per kg lichaamsgewicht.

    Eet de juiste vetten
    Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet. Je stemming, je concentratie, je geheugen, je vermogen om informatie op te nemen en je intelligentie: ze zijn allemaal sterk afhankelijk van de juiste vetten. Met name vetten uit vette vis zoals haring, makreel, sardines of zalm hebben een bewezen positief effect op het functioneren van onze hersenen.

    Eet meer groente
    Je hersencellen hebben brandstof nodig in de vorm van glucose. Om je hersenen optimaal te kunnen laten functioneren, is een stabiele bloedsuikerspiegel echter ook van belang. Zorg dus dat je je glucose eet in de vorm van groentes en fruit. Koekjes, energie-repen, snoep en suikerrijke drankjes werken altijd maar tijdelijk en zorgen op langere termijn voor een enorm energie-lek.

    Een ei hoort erbij!
    Eieren hebben ten onrechte een slechte reputatie gekregen. Eieren zijn rijk aan choline en lecithine, twee voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen. Choline is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en hersenfuncties. Lecithine verbetert het geheugen en het leervermogen.

    Je bent wat je eet
    Zorg dat je kwalitatief goed voedsel binnenkrijgt, zo onbewerkt mogelijk. Fabrieksvoedsel en additieven belasten het lichaam én de hersenen.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply