Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
  • Adem jezelf gezond

    Behalve eten en drinken behoort je ademhaling ook tot voeding voor je lichaam: je ademt met name zuurstof in en ademt koolstofdioxide uit (CO2). Die CO2 is het ­verbrandings- c.q. afvalproduct van de ingeademde en door je cellen verwerkte zuurstof; een proces dat normaal gesproken niet bewust door jezelf wordt aangestuurd. Maar wist je dat, wanneer je je ademhaling regelmatig zelf aanstuurt, dit heel goed is voor je lichaam en geest?

    Een simpel voorbeeld is de ademhalings­training die zwangere vrouwen krijgen voor de bevalling; de zogenaamde ‘puf-lessen’. Je leert dan de pijn draaglijk te houden middels je ademhaling. Dit principe kun je natuurlijk vaker toepassen, bijvoorbeeld wanneer je ergens pijn in je lichaam hebt, wanneer je angst ervaart of wanneer je het erg druk hebt met van alles of niet in slaap kunt komen. ­Eigenlijk alles wat je dwarszit. Door een tijdje heel bewust te ademen, kun je dus spanningen, pijn en slaapproblematiek verminderen. Ook als je geen directe aanleiding hebt, is het goed om even te ‘resetten’. Je kunt dan bijvoorbeeld een tijdje via je buik adem­halen. Of ga erbij tellen: bijvoorbeeld 4 tellen ­inademen, 4 tellen uitademen. Of doe eens 4 tellen in- en 8 tellen uitademen of houd je adem met tussenpozen even vast. Er is niet zoiets als dé ademhalingstechniek. Je kunt daar zelf mee aan de gang gaan en desnoods op internet ademhalingstechnieken opzoeken. Praktijk voor Optimaal Welzijn kan je hierin ­begeleiden naast de orthomo­leculaire therapie.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply