Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
  • Beter ademen, betere gezondheid

    Ademen doe je meestal zonder dat je er bewust bij stilstaat. Maar wist je dat een goede ademhaling kan helpen om allerlei lichamelijke en geestelijke gezondheidsklachten aan te pakken?

    Yolanda van Dalen houdt zich in haar praktijk onder andere bezig met ademwerk. Yolanda: ‘Positieve emoties uiten we meestal wel, maar negatieve niet, of veel minder. Dat vinden we vaak moeilijker. Wanneer je jouw negatieve emoties niet doorvoelt, doorwerkt, dan loopt de figuurlijke emmer over. Dan sta je vervolgens steeds ‘aan’. Het zenuwstelsel komt dan niet meer tot rust. Dit verslechtert je immuunsysteem, en daardoor word je op de lange termijn ziek, lichamelijk en/of geestelijk. Die constante stress is eigenlijk de ‘vecht-vluchtmodus’. Door constant in die modus te staan, is alle energie op die plekken nodig om te kunnen vechten of vluchten. De hartslag gaat omhoog en de ademhaling versnelt. Dat is nu precies die onrust die je voelt! Rond de 80 procent van ziektes is stressgerelateerd, en misschien wel 90 procent van de energie gaat naar het onderdrukken van ons verleden, wanneer dat een minder leuk verleden was. Via ademwerk kun je daar heel goed alsnog doorheen gaan. Soms heb je daar moed voor nodig, omdat oude pijn en verdriet alsnog naar boven kunnen komen. Maar uiteindelijk wordt de kwaliteit van je leven beter. En je krijgt natuurlijk persoonlijke ondersteuning.’

    Ademen is voelen
    ‘Wat veel mensen (nog) niet weten, is dat je via ademwerk van traumatische gebeurtenissen kunt helen. Bij individuele sessies gaat een cliënt ongeveer een uur lang ‘verbindend ademhalen’. Er wordt hun gevraagd dieper en sneller adem te halen. Op deze wijze komen ze al gauw bij onderdrukte gevoelens uit, namelijk gevoelens die er niet mochten zijn. Via zo’n sessie komen ze alsnog aan het licht, en dan kunnen deze emoties alsnog geuit worden. En dat blijkt vaak een opluchting! Er komt weer ruimte en rust. De gevangen energie komt weer vrij en gaat weer stromen. Het voelt als een bevrijding.’

    Zuurstof
    Yolanda: ‘De kracht van de ademhaling zit ook in het feit dat iedere cel van het lichaam zuurstof nodig heeft. De meeste mensen gebruiken maar 70 procent, en soms zelfs minder, van de longcapaciteit. Je zou kunnen zeggen dat 30 procent wordt ‘weggegooid’. Dus wanneer je meer en beter gaat ademen, gaan je organen beter werken. Vaak verbeteren je gezichtsvermogen, je gehoor, je huid, en ga zo maar door. Je krijgt meer energie, waardoor je beter met problemen kunt omgaan.’

    Bij allerlei klachten
    Ademwerk kan veel klachten oplossen, zoals:

    – angst en (onbestemde) angstgevoelens
    – paniekaanvallen
    – chronische hyperventilatie
    – depressie
    – lichamelijke pijn
    – PTSS
    – moeite hebben je te uiten
    – weinig gronding ervaren
    – weinig voelen
    – weinig eigenliefde
    – geblokkeerd ademhalen
    – gevoelens van boosheid of frustratie
    – vastlopen in werk of leven

    Massages
    Je kunt bij Yolanda ook terecht voor een massage, waaronder een Thaise massage, een doeltreffende manier om blokkades in je lichaam op te lossen. Bij deze massage worden elementen uit de ‘normale’ massage, acupressuur, stretching en yogatechnieken toegepast. De Thaise massage vindt plaats op een matras op de vloer. De masseuse gebruikt duimen, handpalmen, ellebogen, voeten, knieën en soms zelfs het gehele lichaamsgewicht. Er wordt geen olie gebruikt. Soms alleen een heel klein beetje voor het gezicht. Yolanda heeft deze massagevorm geleerd bij een hoog aangeschreven massageschool in Thailand. Verder biedt Yolanda voetreflexmassage, sportmassage, stress- en burn-outmassage en nek-, schouder- en rugmassage.

    Yogalessen
    Yolanda geeft ook hatha yogales bij Gezondheidscentrum Surya. Hatha yoga is de meest beoefende vorm van yoga. Deze lessen zijn dynamisch van aard, waarbij er aandacht is voor lichaam en geest. Er wordt gewerkt aan zowel flexibiliteit als kracht en door de oefeningen met aandacht te doen, wordt het lichaamsbewustzijn vergroot en komen gedachten tot rust.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply