Op een verantwoorde manier actief zijn en blijven tijdens je zwangerschap heeft alleen maar voordelen. Voor jou en voor je kindje! Waar vroeger geadviseerd werd dat zwangere vrouwen met name rustig aan moesten doen tijdens de zwangerschap, weten we tegenwoordig dat sporten tijdens de zwangerschap vooral voordelen met zich meebrengt.

Enkele van deze voordelen zijn:
– het voorkomen of verminderen van lage rugpijn
– het voorkomen van klachten van het bekken(bodem)
– je fitter voelen
– een positief effect op je nachtrust en bloeddruk
– sneller herstel na de bevalling

Vitaliteit
In augustus 2017 is Praktijk van Iersel begonnen met de ‘Vitaal zwanger’- en de ‘Vitale mama’-trainingen. Deze trainingen zijn een actieve vorm van begeleiding rondom de zwangerschap en bevalling, gegeven door een gecertificeerd Yvlo ZwangerFit® docent.
‘Vitaliteit’ staat bij Praktijk van Iersel hoog in het vaandel, maar wat houdt dat nu precies in? Volgens de psychologen Wilmar Schaufeli en Arnold Bakker betekent ‘vitaliteit’: ‘energie, veerkracht, zich sterk en fit voelen, bereidheid in te spannen, grote mentale veerkracht en doorzettingsvermogen.’ Tijdens de trainingen wordt op deze punten ingesprongen.

Klachten voorkomen
Een zwangerschap verandert veel aan je lichaam. Er groeit een kindje in je buik, maar daarnaast verandert er ook veel op hormonaal en fysiek niveau. Je bent sneller buiten adem, je balans wordt moeilijker en door je groeiende buik worden de rechte buikspieren ook minder actief. Dit verschilt natuurlijk erg per persoon: de ene zwangere kan met 20 weken zwangerschap meer dan de andere zwangere.

De training heeft een preventief karakter, en daarom wordt er veel aandacht besteed aan het voorkomen van lage rug-, buik-, bekken- en bekkenbodemklachten. Bij reeds aanwezige klachten is hier specifieke aandacht voor. Tijdens de ‘Vitaal zwanger’-training wordt er gekeken naar ieders persoonlijke belastbaarheid en wordt het trainingsprogramma per individu afgestemd, maar het gezellig samen sporten met andere zwangeren blijft hierin wel voorop staan!

Coachingslessen
Daarnaast is er alle ruimte voor het stellen van vragen over je zwangerschap en de bevalling. Hiervoor worden aparte coachingslessen gegeven, waarbij er aandacht besteed wordt aan de zwangerschap, de bekkenbodem en de bevalling met het herstel nadien. Hierbij komt binnen de vitaliteit ook de mentale veerkracht aan bod, want bevallen is ook een groot gedeelte ontspannen en loslaten!

Weer fit worden
Na de bevalling is er ook aandacht voor de bevallen vrouw. Je lijf moet weer herstellen van de zwangerschap en bevalling. De ‘Vitale mama’-training helpt je weer met fit worden, zodat je op je eigen niveau en eigen moment weer kunt starten met je eigen sport. Ook is er de mogelijkheid tot lekker ontspannen samen met je baby tijdens de lessen babymassage.

De trainingen bij Praktijk van Iersel worden gegeven door Marije Rupert, gecertificeerd Yvlo ZwangerFit® docent.