Met een zucht plof ik aan het eind van de avond op de bank. De dag dendert nog door mijn hoofd: ‘Mam, ik heb gemorst!’, ‘Schat, waar is mijn blauwe broek?’, ‘Wil jij dit even afgeven op het postkantoor?’, ‘Dit rapport moet wel vandaag klaar zijn!’, ‘Ga je vanavond mee sporten?’, ‘Wat eten we vandaag?’.

Net als ik houden veel vrouwen dagelijks allemaal ballen in de lucht. Het valt niet altijd mee om in de drukte van alledag ook nog tijd te vinden voor jezelf. Om te voorkomen dat je continu in de (over)belasting zit, is dat echter wel heel belangrijk. Aanhoudende spanningen kan tot allerlei klachten leiden. Bovendien ben je met je hoofd altijd een stap vooruit en mis je wat zich afspeelt in het hier en nu.
Mindfulness is een mooie manier om zorgzame aandacht te geven aan jezelf. Door middel van meditatieoefeningen of korte meditatieve momenten op de dag kun je de stroom van fysieke en mentale activiteit onderbreken. Je neemt de tijd om je beter bewust te worden van wat je bezighoudt en van wat jij nu eigenlijk nodig hebt. Je kunt eventjes afstand nemen van alle gedachten die door je hoofd snellen en wordt je bewust van het moment. Dit helpt om stress en drukte beter te hanteren, en weer met volle aandacht midden in je eigen leven te staan.
En dus sluit ik mijn dag af door mijn ogen te sluiten en even zorgzame aandacht aan mezelf te schenken…