Bekkeninstabiliteit en bekkenbodemklachten: heel vervelend als je deze krijgt tijdens of na de zwangerschap. Pijn, moeite met lopen, urineverlies en moeite met plassen zijn vervelende klachten waar veel vrouwen zich voor schamen. Maar er zijn wel handvatten om de pijnklachten zoveel mogelijk te verminderen.

Wat kun je zelf doen bij bekkenbodemklachten?
– De eerste 6 tot 8 weken rustig aan doe
– Niet tillen
– Wissel belasting en rust met elkaar af
– Blijf bewegen binnen je mogelijkheden

Wat kun je zelf doen bij bekkeninstabiliteit?
– Vind een goede balans tussen lichamelijke inspanning en rust
– Blijf bewegen binnen je mogelijkheden om je spieren sterk te houden
– Gebruik een bekkenband

Wat kan een bekkenmassage voor jou betekenen? Een bekkenmassage is een zeer rustige en ontspannende massage die ervoor zorgt dat er meer ruimte en dus ook ontspanning ontstaat:
– Vermindering van pijnklachten rondom het bekken
– Vermindering van pijn bij het lopen
– Versoepeling van bekkenspieren bij bewegen
Ter aanvulling en ondersteuning van de bekkenmassage verwijs ik mijn cliënten door naar een erkende, HBO-geschoolde pilatesdocent, Lianne Claessens, met wie ik samenwerk. Het doel van pilates is om zwakkere spieren sterker te maken en overbelaste spieren te ontlasten. Uit ervaring is gebleken dat een combinatie van een bekkenmassage en klassieke pilates het meeste effect heeft!