fbpx
Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
  • Eet jezelf gezond!

    De cijfers liegen er niet om: steeds meer mensen in Nederland krijgen met overgewicht te maken. En daar zitten nogal wat gezondheidsrisico’s aan vast. Wanneer je te zwaar bent, heb je meer kans op het krijgen van diabetes type 2, hoge bloeddruk, een te hoog cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten, galstenen, rug- en gewrichtsklachten en zelfs op bepaalde soorten kanker!

    Voeding is dan ook een belangrijke factor om ziek, of juist gezonder te worden. Het gaat erom of je jezelf vult of echt voedt. Sven Talma, personal trainer en gewichtsconsulent bij Sportcentrum Ursus, begeleidt regelmatig cliënten die met deze problemen worstelen. ‘Afvallen is vaak één van de doelen waarom mensen hier met sporten beginnen. Dikwijls hebben ze al van alles geprobeerd en meegedaan aan elke ‘afvalhype’. En dat allemaal zonder blijvend resultaat. Dat heeft verschillende oorzaken’, weet de personal trainer.

    De juiste voeding
    ‘Dat begint vaak al met de voeding. Op dit moment is het volgen van een koolhydraatarm dieet bijvoorbeeld erg populair. Je lichaam heeft echter wel koolhydraten nodig. Het zijn namelijk brandstoffen voor je lichaam én ze zorgen ervoor dat er vocht wordt opgeslagen in je spieren. Met een koolhydraatarm dieet boek je snel resultaat, maar dat is voor een groot deel schijn. Het vocht uit je spieren verdwijnt immers en dat scheelt nogal wat gewicht. Zelf volgen wij hier liever de richtlijnen van het Voedingscentrum en gaan we voor duurzaam resultaat. Het Voedingscentrum geeft ook richtlijnen voor groepen met specifieke behoeften, zoals bijvoorbeeld ouderen of vegetariërs.’

    Disbalans creëren
    ‘Het gaat er eigenlijk om dat je een disbalans in je voeding creëert’, weet Sven. ‘Wanneer jij met jouw geslacht, leeftijd en lengte bijvoorbeeld een dagelijkse hoeveelheid energie nodig hebt van 2000 calorieën, en je neemt er elke dag 2200, dan kun je zelf wel nagaan dat je aankomt. Het omgekeerde geldt echter ook: als je onder je dagelijkse portie energie gaat zitten, maar je neemt nog wel genoeg om optimaal te presteren, zul je afvallen. Het is daarbij uiteraard wel belangrijk wát je eet. Chips en snoep zijn natuurlijk best lekker, maar ze zitten vol toevoegingen die nu niet bepaald erg gezond voor je zijn. Dat geldt overigens voor veel producten waar de supermarkt vol mee ligt. Ze zitten vol suiker, zout en/of vet. Je doet er verstandiger aan om pure en eerlijke producten zonder toevoegingen, zoals groente en fruit en noten, te kiezen en volkoren producten die vol natuurlijke vezels zitten.’

    Leefstijl
    ‘Wanneer je goed op je voeding let én gaat sporten, ben je al een heel eind op de goede weg’, vervolgt Sven. ‘Door te gaan sporten, maak je die disbalans nóg groter en zul je sneller resultaat zien. Maar daarmee ben je er nog niet. Als personal trainer neem ik ook altijd je leefstijl onder de loep. Wanneer je bijvoorbeeld een zittend beroep hebt, en je enige vorm van beweging zijn die twee uurtjes per week hier in de sportschool, dan kun je daar nog veel aan verbeteren. Gebruik bijvoorbeeld je dagelijkse lunchpauze om een wandeling te maken. Je moet keuzes maken en patronen doorbreken. Zo probeer ik te sturen waar nodig. Het belangrijkste waarop ik stuur is overigens plezier. Plezier in wat je doet en wat je eet. Afvallen is nu eenmaal een kwestie van de lange adem. Snel gewicht verliezen is namelijk niet gezond.’

    Plezier
    ‘Jouw leefstijl en voedingsgewoontes hebben een grote invloed op je gezondheid. Weet wat je eet. En natuurlijk mag je best een keer ‘zondigen’ hoor. En geniet dan intens van dat heerlijke stuk chocola of dat lekkere bakje patat. Afvallen en gezonder worden is beslist géén straf! Ik moedig het zelfs af en toe aan, want anders is het niet vol te houden. Daarna ben je des te gemotiveerder om weer de juiste keuzes te maken.’

    Over Sportcentrum Ursus
    Bij Sportcentrum Ursus zijn er verschillende mogelijkheden om aan je gezondheid te werken. Je kunt kiezen voor individueel fitness of een training in groepsverband. Voor alle activiteiten geldt dat je constant professioneel begeleid wordt. In overleg met één van de instructeurs stel je een schema op dat specifiek op jou is afgesteld.
    Er is een ruime keuze aan groepslessen waaruit je kunt kiezen, maar je kunt ook trainen onder begeleiding van een personal trainer.
    Ben je klaar met je training? Dan kun je heerlijk ontspannen in de sauna’s die in de kleedkamer aanwezig zijn of een bezoekje brengen aan de professionele zonnestudio. Sporten was nog nooit zo leuk!

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply