De zomer is weer voor bij, de dagen worden weer korter en nog even en dit jaar is alweer voorbij. Je energieniveau begint te dalen en je weerstand wordt minder. Tijd om nu gelijk in te grijpen en te zorgen dat je weer meer energie krijgt.

Ga gezond en vooral ook gevarieerd eten, vermijd stress, beweeg voldoende en ga op tijd slapen. Wist je trouwens dat stress niet alleen ontstaat door bijvoorbeeld een hoge werkdruk, maar ook door een tekort aan voedingsstoffen, een schommelende suikerspiegel, slecht werkende darmen en te weinig beweging? Door gezond te eten kun je stress (dus) reduceren. Daarnaast is gezond eten ook goed voor je darmflora. Eet daarom veel groente en fruit. Je darmen zijn namelijk dol op vezels.
Eet regelmatig gefermenteerde producten, aangezien gefermenteerde voeding zowel vitamines en mineralen oplevert, als goede bacteriën (ook wel probiotica). Vermijd toegevoegde suikers en geraffineerd zetmeel, want die belemmeren het nuttige werk van deze probiotica in je darmen en zorgen voor te grote schommelingen in je suikerspiegel. Neem voeding die rijk is aan vitamines en mineralen. Een gebrek aan vitamine B, vitamine C, magnesium, calcium, fosfor, jodium, ijzer, koper en mangaan kan bijdragen aan een te laag energieniveau en kan zo leiden tot stress.
Zorg voor voldoende beweging. Dat vergroot je energie, bevordert je nachtrust en kan je stress verminderen. De nachten worden weer kouder, dus kruip lekker op tijd in bed. Ook voldoende nachtrust voorkomt stress.
Als je weer in een goede energie zit, zit je lekkerder in je vel en functioneer je beter, zowel privé als op het werk.