Doe elke stap hieronder 5 keer. Adem eerst helemaal uit voordat je aan elke stap begint.
1. Doe een borstademhaling door je neus en adem uit door je neus.
2. Doe een borstademhaling door je neus en adem uit door je mond.
3. Doe een buikademhaling door je mond en adem uit door je neus.
4. Doe je rechter neusvleugel dicht met je duim. Doe een borstademhaling door je linker neusvleugel.
5. Doe je linker neusvleugel dicht met je ringvinger. Doe een borstademhaling door je rechter neusvleugel.
6. Doe een buikademhaling door je neus en adem in en uit
7. Doe een buikademhaling door je mond en adem in en uit
8. Doe een borstademhaling door 5 keer rustig in te ademen door je neus, en adem uit door je mond.

Doe deze oefening elke ochtend gedurende 10 minuutjes. Hou het even vol en ervaar het verschil!