Heftig maar waar: volgens de laatste cijfers van het Ministerie van Volksgezondheid heeft ruim 12% van de kinderen van 4 tot en met 17 jaar in Nederland overgewicht. Is jouw kind ook te zwaar? Dan is het zaak om op tijd aan de bel te trekken, en ervoor te zorgen dat je kind weer een gezond gewicht krijgt. En dan niet in de vorm van een heftig (crash)dieet.

Uit eigen ervaring weet je misschien wel dat je flink kunt balen als je een aantal overtollige kilo’s met je mee moet slepen. Als jouw kind overgewicht heeft, gaat voor hem hetzelfde op. Hij zit minder goed in zijn vel, voelt zich waarschijnlijk onzeker en heeft minder zelfvertrouwen. Bovendien heeft hij meer gezondheidsrisico’s op latere leeftijd, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Misschien vind jij het als ouder ook lastig om je eigen gewicht op peil te houden, en elke dag de juiste gezonde voeding binnen te krijgen. Als je kinderen (ook) te maken krijgen met overgewicht, is het lastig om hen hierbij te begeleiden. Met de juiste tips en begeleiding komt je hele gezin weer op gezond gewicht!

Hulp vragen is helemaal geen schande!
Miranda, gewichtsconsulente en specialist op het gebied van een gezonde leefstijl, vertelt: ‘Ik kan jou én je gezin helpen bij het bereiken én behouden van een gezond gewicht. Het is bij mij namelijk niet alleen mogelijk om individuele begeleiding te krijgen bij het oppakken van een gezonde leefstijl: je kunt ook samen met je zoon of dochter een traject volgen. Hoe zo’n ‘duotraject’ er ongeveer uitziet? Je krijgt van mij allerlei tips, handvatten en informatie omtrent voeding voor jou en je kind. Je leert over jullie voedingsbehoeften en bewegingsbehoeften, en ik begeleid je bij het toepassen van al deze tips & tricks in je eigen gezinssituatie. Behalve dat je veel praktische kennis opdoet, kun je ook rekenen op mentale ondersteuning. Zo weet je ook hoe je met lastige momenten om kunt gaan. Dit alles gebeurt op een informatieve, leuke én speelse manier. Speciaal voor jullie maak ik een persoonlijk plan dat volledig is afgestemd op jou of jullie doelen en behoeften. Vervolgens gaan wij aan de slag met het eigen maken van nieuwe eetgewoontes. Geen zware, moeilijk vol te houden diëten, maar een plan voor de lange termijn! En om jullie vorderingen bij te houden, hou ik regelmatig vervolgconsulten. Stapje voor stapje bereiken jullie een gezond gewicht en komen jullie weer beter in je vel: letterlijk én figuurlijk!’

Slim in de supermarkt: geheime groenterecepten
Miranda: ‘Om je kind stiekem meer groente binnen te laten krijgen, maak je lekkere groentepannenkoeken. Alles wat je nodig hebt is 2 grote winterpenen,1 paprika, 1 courgette, 1 prei,1 ui, 100 gram speltmeel, 150 milliliter water, een snufje Keltisch zeezout en kokosolie om in te bakken. Zorg dat de groenten schoon zijn. Hak ze vervolgens in hele kleine stukjes. Doe de gesneden groente vervolgens in een grote kom, en voeg daarna de eieren toe. Nu voeg je beetje bij beetje meel en water toe, totdat je een mooi beslag krijgt. Daarna is het tijd om de pannenkoeken te gaan bakken. Eventueel kun je er nog een klein beetje geraspte magere kaas overheen strooien. Eet smakelijk!’