Nu we leven met het coronavirus, steken er in ons leven steeds meer uitdagingen de kop op. Een daarvan is om niet alleen lichamelijk, maar ook psychisch gezond te blijven. Een andere uitdaging is om letterlijk én figuurlijk te blijven leven. Niet in de wachtstand te gaan, maar de huidige situatie accepteren als de realiteit van nu, en je daartoe verhouden. Je levenslust aan te spreken of terug te vinden, en je leven te leven. Hiervoor is veerkracht in je leven belangrijk.

Marije Zuidervaart, coach en relatie- en gezinscoach in Amersfoort, vertelt waarom veerkracht van belang is en wat jij kunt doen om je veerkracht te verbeteren, zodat jij je ook nu goed kunt voelen.

Bestand tegen iedere tegenslag
‘Om psychisch gezond en levenslustig te zijn, is veerkracht is van groot belang. Iedereen kent wel mensen die super veerkrachtig zijn. Welke tegenslag zich ook aandient, ze zetten hun schouders eronder en blijven optimistisch, flexibel en oplossingsgericht. Als dat niet (altijd) voor jou geldt, is er goed nieuws. Veerkracht kun je ontwikkelen en versterken.’

Balans in je lichaam
‘De basis van veerkracht is in conditie zijn. Het versterken van je veerkracht doe je dus door je lichaam, je geest, en je gevoelsleven in conditie te brengen en te houden. Lichaam, geest en gevoelsleven zijn alle drie belangrijk. Ook vindt er tussen deze drie een wisselwerking plaats. Een fit en sterk lichaam heeft bijvoorbeeld een positieve invloed op denken en voelen, en andersom.’

Hoe verbeter je jouw veerkracht?
‘We weten hoe we ons lichaam gezond kunnen houden: voldoende beweging én voldoende rust, frisse lucht, gezonde voeding, en regelmatig liefdevolle aanraking. En goed aanvoelen wat er in je lichaam gebeurt, zodat je eventuele klachten opmerkt en aanpakt. Grappig genoeg werkt een vergelijkbare aanpak om onze hersenen gezond te houden; voldoende beweging (uitdaging, doelen, focus, doorzetten, iets nieuws leren, fysiek in beweging zijn), voldoende slaap en gezonde voeding (weinig vlees, veel groente, fruit, olijfolie, vette vis, noten en voldoende water) zijn alle drie van belang. Vergeet hierbij niet de geestelijk gezonde voeding. Je stopt niet zomaar alles in je mond, dus misschien wil je ook niet alles zomaar tussen je oren stoppen. Welke muziek, films, gesprekken, boeken, gedachten, kunst en contacten inspireren en activeren jou?’

Gevoel komt en gaat
‘En dan je gevoelsleven. Hoe brengt of houdt je dat op orde? Daar zijn ook een paar algemene dingen over te zeggen. Allereerst is het van belang dat je alle emoties die zich aandienen erkent en accepteert. Wat je voelt is wat je voelt. Het is niet wie je bent, en het zegt ook niet per se iets over wat waar of niet waar is. Het is niet goed of slecht. Het is wat jij op dit moment voelt. Bovendien: je bént niet wat je denkt, maar wat je denkt heeft wel invloed op hoe je jezelf voelt en gedraagt. Dat maakt het de moeite waard om je gedachten eens nader te beschouwen, te toetsen en eventueel te sturen. Gevoelens komen en gaan. Alles wat er gewoon mag zijn, kan ook weer oplossen. Als we onze gevoelens níet voelen en onszelf afsluiten of afleiden, worden we vlak, mat, en uiteindelijk somber. En we kunnen last krijgen van lichamelijke klachten.’

Jezelf recht doen
‘De volgende stap is natuurlijk: wat doe je ermee? Dat kan van alles zijn. De centrale vraag daarbij is: ‘Wat is goed voor mij?’ Dus niet wat op korte termijn het beste voelt of hoe het zo snel mogelijk voorbij is. Stel jezelf juist de vraag: ‘Hoe doe ik mijzelf het meeste recht?’ Als je die vraag aandacht geeft kun je komen op je uitspreken, huilen, genieten, erover praten, stampvoeten, een voornemen maken, jezelf vergeven, vieren, verdragen en meer. Dit vraagt mildheid en acceptatie, eerlijkheid naar jezelf, en soms moed. Daarnaast is de ‘gezonde voeding’ ook hier weer van belang. Liefde, vriendschap, harmonie, contact, schoonheid, gezelligheid, je laten raken, ontroerd worden: alles zorgt voor een vol en rijk gevoelsleven.’

Aan de slag
‘Veerkracht is en blijft een ‘work in progress’. Vaak werkt het beste om één of een paar dingen uit te kiezen om in eerste instantie op in te zetten, en daar een plannetje – liefst op papier- voor te maken. Bijvoorbeeld: Ik ga aandacht geven aan mijn emoties. Hoe ga je dat aanpakken? En vooral: hoe ga ik dat onderdeel maken van mijn dagelijkse routine, zodat het net zo gewoon wordt als tandenpoetsen! Vaak kom je zo steeds een stap verder. Als het niet lukt, of langer duurt dan je lief is, kan ik je als coach helpen. We zoeken uit waar, en soms ook waarom je vastloopt, en hoe je je weer goed kunt gaan voelen.’

Over Marije
Marije Zuidervaart is coach en relatie- en gezinscoach in Amersfoort. Haar coaching kan helpen bij verschillende vraagstukken in je in je leven, bijvoorbeeld op het gebied van communicatie, relaties, werk, en gevoelens. Veerkracht staat hierbij centraal. Door goede veerkracht kun je jezelf constructief opstellen op alle fronten en ben je bestand tegen tegenslag.