Ik was al van jongs af aan al stevig gebouwd, maar ben ook altijd sportief geweest. Zo heb ik tot mijn 37ste gevoetbald. Jarenlang woog ik zo tussen de 100 en 110 kilo. Dat vond ik niet zo’n probleem, want ook nadat ik gestopt was met actief voetballen, bleef ik aan beweging doen door te gaan hardlopen.

Toch merkte ik dat mijn lichamelijke conditie minder begon te worden. Zo kreeg ik last van mijn gewrichten, traplopen ging moeizamer, en ook mijn uithoudingsvermogen werd minder. Dus kwam ik in actie, want ik wilde gezond ouder worden. Daarom werd ik lid van een sportschool. Maar vorig jaar liep mijn gewicht tegen de 120 kilo en als ik er niets aan zou gaan doen, dreigde ik een ‘gezapige vijftiger’ te gaan worden, en dat wilde ik niet.

Ik vertelde er eind vorig jaar over aan Harmen Sterk, die ik nog kende van de tijd dat hij verbonden was aan mijn sportschool. Ik zei: ‘Ik zit met mijn gewicht te klooien. Ik sport me weliswaar suf, maar heb het idee dat ik alleen maar zwaarder word!’ Toen begon hij te vertellen over het programma ‘Body Mission’ dat hij aanbiedt, waarbij je gedurende 28 dagen dagelijks het ontbijt en de lunch vervangt door maaltijdvervangers in de vorm van onder andere shakes en soepen. Ook legde hij uit wat de effecten zouden zijn voor mijn lichaam en waarom daar ook voedingssupplementen bij nodig waren. Ik stond er sceptisch tegenover, maar dacht ook ”Nee’ heb je, ‘ja’ kun je krijgen’ en ging ervoor.

De eerste week was niet bepaald leuk. De shakes in de ochtend vond ik vreselijk, en ik miste mijn boterhammen. Maar ik viel wel 3 kilo af! Harmen belde me in die week geregeld om te vragen hoe het ging, en gaf me advies rond bewegen. Dat bewegen bleef ik trouwens gewoon in mijn sportschool doen, en dat was goed. Dit programma staat of valt met voldoende beweging, zei hij. Na die eerste week ging ik nog meer resultaat zien! Dat geeft natuurlijk veel voldoening, en dat motiveert ook om ermee door te gaan. Ook raak je gewend aan je nieuwe eetpatroon en helpt het dat je weet dat het goed voor je is.

Ik ben in betrekkelijk korte tijd flink afgevallen en ging me ook steeds energieker voelen. Dat is ook logisch, want je hoeft die extra kilo’s niet meer met je mee te zeulen. Ik had gewoon meer zin om van de bank af te komen en dingen te ondernemen. Daar ben ik Harmen allemaal heel erkentelijk voor, al zal hij zelf zeggen dat ik het op eigen kracht gedaan heb. Ik blijf nog een tijdje doorgaan met het programma, want ik wil nog meer kilo’s kwijt. Harmen is een goede stok achter de deur, en ik heb gemerkt dat ik die nodig heb om dit vol te houden. Gelukkig staat hij voor je klaar en laat hij je niet zomaar los. Daarbij is hij ook nog een vrolijke gast met humor!

Perry uit Gorinchem

Expert aan het woord
Harmen: ‘Ik kende Perry al van de sportschool waar ik eerder werkte, en hij zei dat het niet zo vlotte met het afvallen. Toen heb ik hem verteld over het afvalprogramma ‘Body Mission’, waar de deelnemers en ikzelf al een tijdje goede ervaringen mee hebben. Bij dit programma vervang je het ontbijt en de lunch door maaltijdvervangers, waardoor je wél de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt maar niet die 700 tot 800 calorieën die ervoor zorgen dat je aankomt. Bij de Body Mission krijg je geen hongergevoel door de vervangende producten en doordat je gewoon kunt eten zoals je gewend bent. De producten zorgen voor spieropbouw, ontgifting en ontzuring van het lichaam. Deelnemers krijgen dus geen complete uitgeschreven recepten voor elke dag. Mijn ervaring is dat dit te ingewikkeld is en dat het op de lange termijn moeilijk vol te houden is. ‘Body Mission’ is juist wél gemakkelijk vol te houden, omdat gemak de mens dient. Het aanpassen van bepaalde eetgewoonten kost wat moeite, en dat was bij Perry aanvankelijk ook het geval. In de eerste week waren er al 3 kilo’s vanaf gegaan, en na twee weken gaf Perry aan dat hij al lekkerder in z’n vel zat. Hij is inmiddels heel enthousiast over het programma, en dat doet mij op mijn beurt dan ook weer goed!’

Over Harmen Sterk
Harmen Sterk is een gediplomeerde personal trainer met jarenlange ervaring als fitnesscoach en personal trainer. Hij begeleidt iedereen die wil werken aan een betere gezondheid, die slanker of sterker wil worden, of die weer fitter wil worden na een blessure of aan het revalideren is. De lessen vinden plaats bij Sportschool Sport Fysiek in Sliedrecht of bij Inspire Fitnessclub in Gorinchem. Daar werken deelnemers aan hun doelen met behulp van hun eigen lichaamsgewicht en met hulpmiddelen als losse gewichten en kettlebells. Harmen: ‘Het grote voordeel van personal training is dat je individuele begeleiding krijgt bij het doel dat jij jezelf hebt gesteld. Daar werken we wekelijks een uur aan. Ik motiveer je en ben je stok achter de deur. Samen zetten we iets moois neer!’