Thuiswerken heeft zo z’n voordelen: je hoeft niet je best te doen om er geweldig uit te zien en kunt pauzes nemen wanneer het je uitkomt. Dat was in het begin leuk, maar nu je dat al maanden doet, merk je ook de negatieve kanten. Je voelt je eenzaam, mist het contact met je collega’s, of je thuissituatie is niet ideaal om thuis te werken. Dat kan leiden tot stress of nog erger. Hoe kun je ervoor zorgen dat je je weer beter gaat voelen?

Madelon Aarnink is coach en begeleidt met name mensen die in hun werk last hebben van stress of die geen goede balans kunnen vinden tussen hun werk en hun privéleven. ‘Er zijn nog steeds mensen die denken dat coaching iets vaags is. Maar dat is het echt niet. Het is juist een heel laagdrempelige en oplossingsgerichte manier die je verder kan helpen om een bepaald doel te bereiken. Bijvoorbeeld als je ergens tegenaan loopt of als je jezelf verder wilt ontwikkelen.’

Binnen, buiten of online
‘Het eerste contact is een kosteloze kennismaking, waarin ik luister naar de hulpvraag van de cliënt en bespreek hoe mijn coaching werkt. Als de cliënt hier een goed gevoel bij heeft, volgt een uitgebreid intakegesprek. Daarin komen alle aspecten rond de hulpvraag aan bod. Op basis daarvan stel ik een persoonlijk coachingsplan op. Meestal is de cliënt na 5 of 6 gesprekken al een heel eind op weg. Die gesprekken kunnen plaatsvinden in mijn coachruimte, of online via het beeldscherm, maar al wandelend praten in de frisse buitenlucht is ook een mogelijkheid.’

Wat werkt voor de cliënt
‘Ik hanteer bij de begeleiding niet één specifieke methode, maar kijk wat voor de cliënt werkt, en dat is voor iedereen weer anders. Gesprekken vormen weliswaar de basis, maar ik maak ook gebruik van oefeningen en geef vaak huiswerkopdrachten mee. Tussen de gesprekken door zijn er regelmatige tussentijdse evaluaties, waarbij we bespreken of we nog steeds op het goede spoor zitten en of de cliënt vooruitgang boekt.’

Bewustzijn creëren
Madelon besluit: ‘Wat ik belangrijk vind, is het creëren van bewustzijn bij de cliënt. Als je overbelast bent of weinig energie hebt, lijkt het alsof alles je overkomt en je daar geen invloed meer op hebt. Eén van de aspecten van mijn coaching is dat ik het bewustzijn wil creëren dat je ondanks alles altijd een keuze hebt, hoe klein ook, om iets op een andere manier aan te pakken.’

Tip voor thuis
Ben je vaak moe of gestrest? Maak dan eens een lijstje van dingen waar je energie van krijgt (energiegevers) en dingen die jou energie kosten (energievreters). Hoe is de balans tussen die twee in jouw leven? Iets meer tijd besteden aan energiegevers en minder aan energievreters kan al een verschil maken. En ook het inzicht kan je al helpen.

Over Madelon Aarnink
Madelon is al 25 jaar communicatieadviseur en heeft voor haar eigen coachingspraktijk diverse coachopleidingen gevolgd. Inmiddels is zij master coach. ‘Ik heb al mijn hele leven veel interesse in het gedrag van anderen en mijzelf. Ik spreek steeds vaker mensen die overbelast zijn geraakt; vaak doordat ze steeds meer in hun hoofd zitten en vergeten te luisteren naar hun lijf en hun gevoel. Maar juist je lijf geeft heel duidelijke signalen als het even niet goed met je gaat. Ik vind het mooi dat ik mensen daarbij kan helpen, door ze inzicht te geven in hun eigen patronen en ze meer te leren luisteren naar hun lijf en gevoel. Waardoor ze uiteindelijk weer beter in hun vel zitten.