Je hebt het vast allemaal vaak genoeg gehoord: minstens een halfuur per dag bewegen, gezond eten met veel groente en fruit en goed blijven slapen. Het zijn de gouden ingrediënten voor een gezond leven. Je zou het allemaal wel willen doen, maar goed, het is makkelijker gezegd dan gedaan.

Veel mensen kiezen voor een abonnement bij de sportschool. Dan moet je natuurlijk wel de disclipline opbrengen om te gaan, en daar gaat het vaak mis. De sportschool lijkt mijlenver weg. Niet om er te komen, je bent er immers zo, maar toch moet je eerst allemaal drempels over voordat je die stap kunt zetten. Je kunt net zo makkelijk de televisie aanzetten en je favoriete serie aanzetten. Leg die afstandsbediening nog maar even terug: Errol Rozenblad van Body Balance Personal Training heeft een aantal suggesties voor je om die drempels te verlagen.

Drempel voor de sportschool
‘Als je denkt aan de sportschool zie je misschien al allerlei strakke lichamen voor je van mensen die er iedere dag komen. Een beeld dat afwijkt van je eigen spiegelbeeld. Je kunt dan zo het idee krijgen dat je er niet tussen zou passen. Wees maar gerust: iedereen komt er om aan zichzelf te werken. In het begin zal het een beetje wennen zijn, maar iedereen is een keer begonnen, dus maak je niet te druk! Je kan er ook voor kiezen om de eerste maanden te sporten onder persoonlijke begeleiding, zodat je je wat zekerder voelt over je niveau, in de flow komt en natuurlijk al de eerste resultaten boekt. De eerste klap is immers een daalder waard!’

Samen sporten
‘Het is ook fijn om met een vriend of vriendin te sporten. Als je eenmaal in de sportschool bent, kun je jezelf namelijk al snel als een vis op het droge voelen. Je bent omringd door apparaten en gewichten maar je weet zelf nog niet echt hoe je de apparaten moet gebruiken. Samen sporten verlaagt ook de drempel om te gaan: omdat je afspreekt met elkaar is de kans dat je afzegt veel minder groot, en bovendien is het ook nog eens leuker om samen te sporten. Maar de agenda’s van jou en je vriendinnen lopen niet altijd gelijk, dus het zou maar zo kunnen dat je niemand in je omgeving kunt vinden die op dezelfde momenten tijd heeft.’

Persoonlijke groepstraining
Als je niet alleen wil sporten, maar nog geen sportmaatje kunt vinden, kun je bij Body Balance Personal Training terecht voor een Four on One training: een kleinschalige, persoonlijke groepstraining met maximaal vier sporters, begeleid door één personal trainer. ‘De workout heeft drie elementen: move, train en play,’ vertelt Errol. ‘Iedere keer wissel je deze onderdelen af. Dat betekent dat we bezig gaan met intensieve activiteiten als touwtjespringen, plyometrie (een training voor explosieve kracht) en hardlopen. Vervolgens gaan we aan de slag met krachttraining voor het hele lichaam. De Four on One trainingen bevatten ook fun- en spelelementen. Door spelelementen toe te voegen aan een training, kunnen zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid verbeterd worden. En dit zorgt weer voor meer eigenwaarde en meer zelfvertrouwen bij de deelnemers. Je doet dit allemaal in groepsverband, wat de drempels om te bewegen zo veel lager maakt. Je kunt je optrekken aan de andere deelnemers, je hebt minder snel de neiging om niet te gaan, en het is natuurlijk ontzettend gezellig.’

Sporten op jouw niveau
‘Voor we aan de slag gaan, willen we onze sporters eerst beter leren kennen met een persoonlijk gesprek. Zo komen we erachter wat jij zou willen, wat jouw doelen zijn en op welk niveau je ongeveer wil gaan sporten. En, nog veel belangrijker, zo leren we je ook persoonlijk kennen. We kunnen dan mensen die ongeveer bij elkaar passen in dezelfde groep plaatsen. We maken er zo een leuke training van, die ook nog eens ontzettend intensief is. Perfect om je in no-time fit te krijgen!’

Vergeet de voeding niet!
Als je gaat sporten om van wat winterkilo’s af te komen, is goede voeding minstens zo belangrijk. Je hoeft hiervoor echt geen ingewikkeld dieet te volgen waarbij je al je favoriete maaltijden moet laten staan. Door bewuster om te gaan met je dagelijkse voeding, kun je al snel resultaat boeken. Het is altijd belangrijk om genoeg water te drinken om gehydrateerd te blijven. Vul dit aan met groentes, fruit, eiwitten uit kwark, yoghurt of eieren en vezels uit bijvoorbeeld havermout of volkorenbrood, en je bent al een heel eind op weg.

Motiveer jezelf
Je kunt zelf ook van alles aan doen om de drempel om te gaan sporten zo laag mogelijk te maken. Hoe motiveer je jezelf om aan het bewegen te gaan?
– Doe je sportkleren alvast thuis aan. Je hebt de kleren toch al aan, dan kun je net zo goed gaan bewegen.
– Pak je tas van tevoren in. Je hoeft dan alleen maar je jas aan te doen en je kunt vertrekken.
– Probeer gratis en vrijblijvend een Four on One training bij Body Balance Personal Training. Het is een gezellige en laagdrempelige manier om aan het sporten te gaan, en omdat het in een groep is, zul je minder snel afzeggen.

Wat houdt je tegen?
Veel vrouwen geven aan dat ze niet sporten omdat ze ‘geen tijd’ hebben. Maar iedereen kan wel een moment vrijmaken voor zoiets belangrijks als sporten! Ga maar na: je werkt aan een betere gezondheid, verbetert je conditie en kunt een gezonder gewicht bereiken. De eventuele nadelen wegen niet op tegen de voordelen…