Iedereen kent het wel in meer of mindere mate: zorgen voor een zieke buurvrouw, ouder, kind of kennis. In een periode waarin er bezuinigd wordt op onmisbare zorg, wordt er steeds vaker een beroep gedaan om als mantelzorger op te treden. Een mooi idee natuurlijk, waardoor je echt iets kunt betekenen voor een ander. Maar mantelzorg is niet zonder risico.

Ben je regelmatig in de weer voor naasten waarbij je jezelf voorbijloopt? Vergeet je vaak om aandacht te besteden aan beweging, gezonde voeding en ontspanning? Hoe kun je ervoor zorgen dat je met liefdevolle aandacht jezelf voedt met datgene wat je nodig hebt, zodat je vervolgens voldoende energie hebt om ook voor anderen te zorgen?
Zelfzorg is een belangrijke vaardigheid die je kunt (aan)leren tijdens mindfulness, met als doel een balans te vinden in je leven tussen geven en nemen. Doordat je leert met aandacht te kijken naar jezelf, zonder daar een oordeel over te hebben, leer je voelen waar je lichaam en geest behoefte aan hebben, wat je prettig vindt, maar ook wat je niet prettig vindt. Dit leert je om grenzen aan te geven, waardoor je ook sneller stress en piekeren bij jezelf kunt signaleren. Kortom: je bent hierdoor in staat om weer contact te maken met jezelf.

Als je wilt weten hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, dan is de training mindfulness (MBSR) wellicht iets voor jou! Anja Buteröwe behandelt in haar praktijk ook mensen met verslavings­problemen en/of depressies.
Ook voor mantelzorgers wordt de training of een deel van de training veelal vergoed door de zorgverzekeraar. Vraag ernaar bij je ­zorgverzekeraar.