Slapen doe je ongeveer een derde van je leven, om de andere twee derde goed te kunnen functioneren. Slaap is een periode waarin het bewustzijn tijdelijk is verlaagd. De hersenactiviteit verandert, maar stopt niet helemaal.

We kennen 2 soorten slaapfases: de REM (Rapid Eye Movement) -slaap omvat een fase tijdens het slapen waarin de hersenen een verhoogde activiteit vertonen. Deze fase houdt verband met bewuste en verstandelijke activiteiten. De non-REM-slaap is een periode van diepe slaap, waarin de lichaamsbatterijen worden opgeladen en nieuwe cellen worden aangemaakt. Om je psychisch en lichamelijk goed te kunnen voelen, heb je beide soorten slaap nodig. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft, verschilt van persoon tot persoon. Slapeloosheid is dan ook een belangrijk probleem dat je welbevinden aardig in de war kan sturen. Om goed te slapen, zijn er wat voorwaarden die belangrijk zijn. Om te beginnen is een goed bed essentieel, net als een fijn matras en een goed geventileerde slaapkamer. Na 18.00 uur is het beter om geen zware maaltijd meer te eten, en om geen koffie, thee of cola te drinken. Neem een warm aromatisch bad, en als dat te veel is, neem dan alleen een warm voetenbad. Zorg ervoor dat de slaapkamer een rustige, ­ontspannen sfeer uitademt en aangenaam ruikt! Maak daarbij gebruik van essentiële oliën die rustgevend zijn: kamille, sinaasappel, lavendel, marjolein, rozen, melisse, vetivert. Dat kan in een verdampertje of in een spray of één druppeltje op een tissue. Natuurlijk biedt ook een heerlijke, ontspannende aromatherapiemassage een geweldige nachtrust! Het is echter wel heel belangrijk om de oorzaak van de slapeloosheid te achterhalen.