Natuurlijk wil je het op je werk goed doen. Je werkt hard, je wilt presteren en instaan voor de kwaliteit van je werk. Maar wat als je je er steeds meer gestrest onder voelt, het lastig is je aandacht erbij te houden, twijfelt over de kwaliteit van je werk en of dit wel is wat je wilt? Stress hoort erbij, maar als je dagelijks onder druk staat, bijvoorbeeld slecht slaapt en er twijfels komen die voelen als levensvragen, wordt het een ander verhaal.

Wist je dat je dan bewust een shift kunt maken naar bewuster leven en werken? Zodat je meer kalmte, meer focus en minder stress ervaart? Lifecoach en Mindfulness-trainer Erna Laning weet daar alles van. Omgaan met stress op je werk: leer wat Mindfulness voor je kan betekenen.

‘Veel mensen hebben het idee dat Mindfulness zweverig is. Hebben zij gelijk?’

Erna: ‘Eigenlijk is Mindfulness niets anders dan inzicht krijgen in je patronen en je aandacht steeds opnieuw terugbrengen daar waar je mee bezig bent: op dat focusgesprek of op het schrijven van een rapportage bijvoorbeeld. Klinkt best nuchter, toch? Mindfulness verliest dan ook steeds meer haar zweverige imago en wordt vaker toegepast binnen bedrijven. Met meditaties oefen je om je aandacht steeds weer terug te brengen naar je lichaam of naar de adem. Daarmee kom je losser van stress, piekeren, oordelen, twijfel of irritatie. Dat is fijn, want er ontstaat dan ruimte voor meer zelfbewustzijn, een grotere balans en veel meer moeiteloosheid. Dat komt niet alleen jou ten goede, maar ook je werkgever. Want als het goed gaat met de fysieke en mentale gesteldheid van werknemers, gaat het ziekteverzuim omlaag en verbeteren de werkprestaties en de werksfeer.’

‘Op welke manier kun je zelf Mindfulness toepassen in je werk?’

‘Je leert met Mindfulness stress-triggers te herkennen. Als je in je hoofd steeds weer van de hak op de tak springt of als je twijfel opmerkt bij het moeten halen van een deadline, ga je ook bewust je aandacht terugbrengen naar jezelf. Als je vaak mediteert, gaat dat als vanzelf, gewoon als je bezig bent of achter je bureau. Je zult merken dat je brein kalmeert door deze focus en dat je meer besef krijgt van wat je op dat moment echt nodig hebt. Je gaat daardoor andere keuzes maken: achterover leunen in een vergadering, een kleine pauze tussen 2 afspraken inlassen, niet te veel of juist meer praten.’

‘Wat leer je allemaal in een Mindfulness-training of individuele coaching?’

‘Tijdens het oefenen zul je merken dat het best lastig is om je aandacht ergens op te richten. Je gedachten gaan al snel met je op de loop: richting die opmerking van die collega of naar de boodschappen die je ná je werk nog moet doen. Het is de kunst je aandacht weer terug te brengen naar het ‘hier en nu’. De manier om dit onder te knie te krijgen, is door veel te oefenen! Ik kan je hierbij ondersteunen en je verschillende handvatten aanreiken. Door de training of tijdens de coaching raak je je meer bewust van waar je met je aandacht bent, waardoor je kunt kiezen waar je deze op richt. Hierdoor wordt het gemakkelijker om je volledig voor een bepaalde tijd op een werktaak te richten en je hierop te focussen. Ook leer je door de training veel over je werkstijl, je drijfveren en je persoonlijkheid. Ook als je weinig of geen werkdruk en stress ervaart, is het goed mentaal te kunnen schakelen tussen actie en rust een belangrijke professionele kwaliteit. Je ontwikkelt mentale veerkracht en fitheid in je werk en in je privéleven. Bij individuele coaching is het ook mogelijk om een tri-consult te doen. Deze consulten zijn toegespitst op jouw specifieke situatie. In 3 sessies kun je al heel wat stappen maken!’

Welke verandering wil jij maken?
– Meer focus, meer rust
– Meer jezelf zijn
– Meer zelfvertrouwen
– Gevoel, gedachten en gedrag op 1 lijn
– Weten wat je wilt in je werk en leven