Liggen stress en/of piekergedachten bij jou op de loer of voel je je ongelukkig? Zoek je meer balans in je werk en je privéleven? Dan is het de hoogste tijd om weer evenwicht en rust in je dagelijks bestaan te krijgen. Wanneer je op een positieve manier leert omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt, geeft dat een heleboel rust. En dat kun je bereiken met Mindfulness.

Veel mensen denken dat Mindfulness iets heel zweverigs is, maar het is juist een heel praktische training. En het mooie eraan is dat iedereen het kan leren; zelfs kinderen. Na een intakegesprek, waarin je duidelijk kunt maken waar jij aan wilt werken, kun je starten met het Mindfulness-traject, dat acht weken duurt.

Hier en nu
Met behulp van Mindfulness kun je leren om je te focussen op het ‘hier en nu’, waardoor je een stuk ontspannener wordt. Elke dag heeft mooie momenten voor jou, en die zijn stressvrij. Door daar bewust bij stil te staan, kun je beter omgaan met stress.
Je doet oefeningen die je direct in de praktijk kunt toepassen, zodat je beter kunt omgaan met stress, en je krijgt oefeningen mee die je thuis kunt doen. Het resultaat van de training: meer ruimte, meer keuzevrijheid en meer tevredenheid en regie over je leven.

Mindfulness-training
De Mindfulness-training bestaat uit bijeenkomsten die gedurende 8 weken plaatsvinden. Individueel of samen met een aantal anderen ga je aan de slag met de oefeningen. Ook krijg je opdrachten voor thuis mee, die je kunt doen op momenten die jou uitkomen en die je ook gewoon kunt doen als je maar weinig tijd hebt.

Waarbij kan Mindful Genieten je helpen?
– Je wilt alerter aanwezig zijn
– Je wilt meer (be)grip hebben van je geest
– Je wilt meer rust en ruimte ervaren
– Je wilt meer het heft in eigen handen hebben
– Je wilt meer focus hebben
– Je wilt meer ontspanning

Over de Mindfulnesstrainer
Angela van der Hout: ‘Door mijn jarenlange ervaring in het werken met mensen die ‘piekergedachten’ hebben, ben ik ervan overtuigd dat Mindfulness een goede start in iemands leven kan zijn. Het biedt de juiste handvatten die iemand nodig heeft om zijn of haar ‘piekergedachten’ bewust te ervaren.
Mindfulness is geen trucje dat je gaat leren, maar een bewuste verandering van je levenswijze waar je zelf de architect van bent. De Mindfulness MBSR-trainingen zoals die zijn geïntroduceerd door Jon Kabat-Zinn, zijn wetenschappelijk onderzocht en het is gebleken dat ze voor veel mensen werken.

‘Meer luisteren brengt veel rust’
Mijn ‘reis’, zoals ik de training eigenlijk noemde en heb ervaren, begon al tijdens de intake met Angela. Mijn eerste vraag aan haar was of Mindfulness niet zweverig zou zijn. Dat was (en is) namelijk absoluut niets voor mij. Angela antwoordde dat er niets zweverigs is aan in het ‘hier en nu’ leven. Ik besloot ervoor te gaan en heb mij aangemeld voor de 8-weekse MBSR-training. Enigszins nerveus begon ik aan de eerste les. Onwennig, ver uit de comfortzone, en ook de medecursisten voelden nog niet vertrouwd. Bij het voorstelrondje koos ik er bewust voor niet mijn levensverhaal te vertellen, maar het te houden bij de feiten zoals ze nú zijn. Ook dit leerde ik al tijdens de intake van Angela: je bent niet je verhaal. Ik keek vaak terug; natuurlijk nooit op de gemakkelijke zaken in het leven, maar juist op de meest verdrietige en zorgelijke periode na de geboorte van mijn jongste dochter. Ik leefde niet in het hier en nu en bouwde steeds weer stress op door het herbeleven van dingen.
De afgelopen 8 weken waren geweldig! Geweldig omdat ik veel heb geleerd, geweldig omdat ik prachtige mensen heb leren kennen. Geweldig omdat ik mijzelf ben tegengekomen. Maar vooral geweldig omdat ik heb leren accepteren, heb leren luisteren en in stilte zijn. Het is wat het is.
Wat voor mij een uitspraak is die mij bijblijft en die ik nastreef, is ‘als je praat, zeg je dingen die je al weet; als je luistert, leer je soms iets nieuws.’
Ik wens iedereen deze waardevolle lessen toe. Meer luisteren (naar jezelf) brengt veel rust.
Angela, nogmaals veel dank voor je inspirerende trainingen en persoonlijke benadering. Het was een cadeautje!

Liefs, Nienke

Mindful Kompas
Angela heeft onlangs het boek ‘Mindful Kompas’ uitgebracht. Je kunt het zien als een letterlijk kompas, dat je aan de hand van opdrachten, spreuken, vragen en citaten stuurt, maar ook prikkelt en stimuleert.
Net zoals een kompas je niet een vaste route voorlegt, maar slechts een richting geeft, is dit boekje ook niet op één enkele manier te gebruiken. Pak het erbij op momenten dat je er zin in hebt of het gevoel hebt dat het nodig is, en blader erdoorheen. Kom je een opdracht tegen die je aanspreekt? Mooi, dan is dat waar je begint!
‘Mindful Kompas’ is te bestellen voor € 19,50 via de site van Mindful Genieten.