Baanonzekerheid, thuiswerken, ‘social distancing’, spanningen in relaties, wetgeving, handhaving, groepsimmuniteit, ‘fake news’ enzovoort: het is een kunst om, in deze sfeer van ‘bedreigingen’, vanuit liefde en in vertrouwen overeind te blijven. Helaas levert deze tijd voor velen een flinke hoeveelheid stress op.

Op het moment dat lichaam en geest zwaar belast worden, beschermt het lichaam zich volgens een vast reactiepatroon: de stressreactie. Deze reactie is ingedeeld in drie fasen: de alarmfase, de weerstandsfase en de uitputtingsfase.

Alarmfase
De alarmfase is een acute reactie die voornamelijk wordt bewerkstelligd door het stresshormoon adrenaline, de basis voor de vecht-of-vluchtreactie. Hartslag en bloeddruk stijgen, de mentale alertheid neemt toe en de spierspanning wordt verhoogd.

Weerstandsfase
Blijft de stress langer bestaan, dan komt het lichaam in de weerstandsfase. Het door de bijnieren geproduceerde cortisol zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt, suikers sneller worden verbrand en vocht wordt vastgehouden, waardoor bloeddruk en bloedvolume toenemen.

Uitputtingsfase
Uiteindelijk treedt dan de uitputtingsfase op, die we kennen onder de noemers ‘overspannenheid’ of ‘burn-out’.

Bij milde stress kunnen een nerveus gevoel, slaapstoornissen en een licht verminderde eetlust voorkomen. Duurt het langer of is het ernstiger, dan treden depressiviteit, ernstige slaapstoornissen, verlies van eetlust en klachten als gewichtsverlies, buikklachten en hyperventilatie op.

Dat stress een negatieve invloed heeft op het immuunsysteem is duidelijk. Dat maakt dus dat het immuunsysteem in deze periode de volle aandacht nodig heeft. Probeer roken en alcohol te vermijden of sterk te verminderen, zorg voor goede voeding (meer groenten, fruit, vis en noten) en kijk of je de stressaanjager kunt verminderen met bijvoorbeeld meditatie, yoga of een goede wandeling. Strand geeft rust en bos geeft energie.

Extra ondersteuning bij stress is te vinden met goede en brede multivitaminen en magnesium. De algemene stressrespons kun je verbeteren met rhodiola, en met L-theanine bereik je een natuurlijk rustgevend effect in combinatie met het verkrijgen van meer focus.

Zo zijn er talloze kruidenpreparaten die je kunnen helpen bij tal van klachten.

Gratis boekje
Lezers van ForYou Magazine kunnen bij Drogisterij De Hazelaar gratis het boekje ‘Fytotherapie, Medicinale kruiden en plantengids’ afhalen. Hierin vind je een overzichtelijke indeling van klachten en daarbij behulpzame kruiden.