Je hebt je voorgenomen om meer te sporten. Helaas ben je erachter gekomen dat bankhangen en Netflixen in je joggingbroek niet tot de olympische sporten behoren. Je weet iedere avond wel een smoes te vinden: je bent te moe, het regent, je hebt geen tijd of gewoon geen zin. Ook behoor je niet tot de fanatiekelingen die zich om 5 uur ‘s ochtends in de sportschool kan motiveren. Je bed ligt daarvoor net iets te lekker.

Misschien hebben de gymlessen van vroeger je permanente psychologische littekens gegeven. De traumatische herinneringen aan de bok en houten ringen staan nog op je netvlies gebrand. Het kan dan lastig zijn om deze afkeer voor sport van je af te schudden. Toch is de hoop nog niet verloren! Ook jij kunt je nog ontwikkelen als #fitgirl.

Haal plezier uit bewegen
Roest niet vast op het idee dat sporten niet leuk is. De beste manier om in beweging te blijven is om een sport te vinden die je leuk vindt. Het doel is immers niet om iets tegen je zin te doen, het is om plezier te vinden in lichaamsbeweging. Stel jezelf open naar nieuwe ervaringen en neem een proefles bij een sport die je nog niet eerder hebt gedaan. Een teamsport of vereniging geeft je een wekelijkse verplichting, waar je minder makkelijk onderuit kunt. Geen fan van traditionele sporten? Kickboxen, trampolinespringen, yoga of dansen: alles kan en mag. Houd je niet van hardlopen, maar wel van wandelen? Spreek dan een paar keer per week af met een wandelpartner, of sluit je aan bij een wandelgroepje in de buurt.

Verandering van spijs
Elke dag dezelfde training doen wordt al snel eentonig. Ook kan het voorkomen dat je een leuke sport gevonden hebt, maar hier na een tijdje toch op uitgekeken bent. Zorg daarom voor afwisseling. Wissel een cardiotraining af met krachttraining, of volg elke week een andere groepsles. Heb je een dag écht geen zin in de sportschool? Gun jezelf dan een alternatief. Ga bijvoorbeeld een uurtje wandelen of zwemmen. Je zult zien dat je het sporten zo makkelijker volhoudt. Verandering van spijs doet bewegen!

Liefde voor gezondheid
Ben je op zoek naar goede en professionele begeleiding bij het behouden of behalen van een gezond gewicht? Kun je nog wel wat persoonlijke tips en adviezen gebruiken over het maken van de juiste keuzes op het gebied van bewegen, voeding en leefstijl? Dan ben je bij gewichtsconsulent Miranda Slagter-Zwier van A Love 4 Health aan het juiste adres! Miranda helpt je graag om jouw liefde voor je gezondheid te vinden.

Wees realistisch! Stel daarom een beweegplan op die je kunt volhouden met onderstaande tips.
– Bouw langzaam op: sport bij elke sessie een kwartiertje langer of intensiever.
– Stel jezelf concrete doelen, zodat je iets hebt om naar toe te werken. Wil je een betere conditie opbouwen? Stel dan als doel om een half uur zonder pauze te kunnen rennen.
– Koop een dagboek en houd daarin je doelen en prestaties bij, zodat je je vooruitgang kunt volgen.
– Maak het niet te moeilijk voor jezelf: dit werkt alleen maar demotiverend.
– Plan tijd voor sporten in op vaste dagen wanneer je het minder druk hebt, of pas je dagelijkse routine aan om tijd vrij te maken.