Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Meer weerstand door krachttraining
    Rate this post

    In deze koude periode is het belangrijk om de weerstand van je lichaam op peil te houden, om de kans op infecties te verlagen. Dat doe je door de juiste voeding en door regelmatig te bewegen.

    ‘Regelmatig bewegen’ houdt in om 2 of 3 keer per week een uur of langer aan intensieve sport of fitness te doen. ­Daarnaast is het een groot verschil of je in het dagelijks leven altijd de auto en de lift neemt, of de fiets en de trap. Dus ‘regelmatig bewegen’ betekent zowel dagelijks veel in beweging zijn (wandelen, fietsen, traplopen) als regel­matig intensief trainen. Overdaad schaadt, en zo is dat ook voor sport. Een goede manier van bewegen is ­krachttraining!

    Progressieve trainingsprikkel
    Krachttraining is goed voor je hart- en bloedvaten, ­verhoogt de botdichtheid en is de primaire trainingsvorm om het lichaam te shapen. Met krachttraining dien je een progressieve trainingsprikkel aan het lichaam toe, met als doel je lichaamssamenstelling te verbeteren. Een ‘progressieve trainingsprikkel’ houdt in dat de trainingsprikkel zwaar genoeg moet zijn om de lichamelijke balans te verstoren. Om vooruitgang te blijven boeken, moet de trainingsprikkel steeds groter worden. Dit kun je onder andere bereiken door de intensiteit van de training te verhogen en door de moeilijkheidsgraad van een oefening te verhogen.

    Voeding
    Om een gezond en sterk lichaam te krijgen of te houden, is beweging niet genoeg. Je voeding is net zo belangrijk. Zorg er dus voor dat je voldoende groente, fruit, vezels en drinken binnenkrijgt. Bij Orange Wellness Club zijn ­voedingsadviezen dan ook een belangrijk onderdeel van de begeleiding.

    Samen sporten werkt motiverend
    Bij Orange Wellness Club kun je terecht voor zowel individuele lessen als groepslessen. Orange Wellness Club is een fijne omgeving om mensen te leren kennen. Je komt hier andere mensen tegen die hun lifestyle willen verbeteren. Alle facetten hiervan, van inspanning tot ontspanning, onder één dak creëert een gezonde sociale situatie.

    Meer informatie en uitproberen
    Orange Wellness Club gelooft in gezondheid door ­inspanning, ontspanning, gezonde voeding en een prettige sociale omgeving. Daarom heeft Orange Wellness Club uitgebreide fitness- en saunafaciliteiten, groepslessen, een restaurant en nog veel meer. Op de website vind je meer informatie, ook over het saunacentrum, ­abonnementen en een gratis proeftraining.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply