Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Nieuwe gewoontes tegen oude pijn
    Rate this post

    Bij de zwangerschap begint het klein en onopvallend. Een kort pijnscheutje bij het opstaan, een lichte kramp als je naar bed gaat. Je lichaam lijkt steeds minder mee te werken. Opstaan wordt steeds moeilijker, het ongemak steeds heviger, tot op het punt dat de pijn je eigenlijk te veel wordt.

    Je lichaam gaat bij een zwangerschap in korte tijd een grote verandering door. Aan het begin van de zwangerschap maakt je lichaam het relaxinehormoon aan, wat de spieren en het bindweefsel zwakker maakt om op termijn de bevalling aan te kunnen. Hierdoor verzwakt het hele lichaam. De lichamelijke klachten die hierdoor ontstaan, zorgen ervoor dat alle normale handelingen zwaarder worden. Maar het leven gaat door en je blijft veel van je lichaam vragen. Wat kun je doen om de pijn toch te verminderen?

    Compensatie van de spieren
    Iedere (zwangere) vrouw kan last krijgen van pijn in het bekken of de onderrug tijdens de zwangerschap. ‘We zien vaak dat vrouwen die werken op een kinderdagverblijf, in de zorg of in het onderwijs last hebben van de klachten: beroepen waarbij je eigenlijk de hele dag aan het bukken of aan het tillen bent,’ vertelt Gale Zwart van G. Zwart Oefentherapie Mensendieck. Maar ook als je een zittend beroep hebt, kun je op den duur veel pijn krijgen. Een paracetamolletje erin en weer door, is soms de gedachte. Maar met een paracetamolletje snooze je de pijn alleen even: de oorzaak blijft, en als de paracetamol vervolgens is uitgewerkt komt de pijn zo weer terug, vaak heviger dan voorheen.

    Aanpakken en voorkomen
    Dat betekent niet dat die pijn maar een noodzakelijk kwaad is, zegt Gale. ‘Mensen zeggen vaak dat pijn in het bekken een beetje bij een zwangerschap hoort. Maar juist de lichte klachten kun je gemakkelijk aanpakken en zo voorkomen dat ze op den duur zwaarder worden.’ Dit kan met oefentherapie Mensendieck. Bij deze holistische methode kijkt ze niet alleen hoe je zit, staat, loopt en beweegt, maar naar je hele lichaam en levensstijl. ‘Het is een beetje alsof ik vriendenboekje invul,’ lacht Gale. ‘We bekijken je hele dagritme. Hoeveel zit je, wat doe je ’s avonds, alles speelt mee.’

    Actieve hands-off therapie
    ‘Ik noem het een actieve hands-off therapie,’ vertelt Gale. ‘De focus ligt eerst op pijnbestrijding. Met oefeningen zorgen we ervoor dat spieren tot rust kunnen komen en de pijnklachten eerst afnemen.’ Dat is alleen pas de eerste stap. Daarna gaat ze bezig om je lichaamshouding zo te veranderen dat spieren niet onder druk komen te staan. ‘Ik reik de handvatten aan waarmee iemand zelf aan de slag kan gaan. Dat kan best even zwaar zijn, je moet er immers de hele dag op letten. Soms pas je jouw houding aan en merk je na drie minuten dat je alweer verkeerd zit. Je moet een nieuwe gewoonte creëren, dat vraagt inspanning. Het resultaat is alleen heel bevrijdend.’

    De deur gaat open
    Gale benadrukt dat het belangrijk is gewoon open aan te geven welke klachten je hebt. Zeker klachten in de bekkenbodem verzwijgen mensen nog wel eens. Dit zijn de spieren en het bindweefsel rond de schaamstreek waar klachten als pijn bij het plassen, obstipatie en pijn bij het vrijen voor kunnen komen. ‘Het is een beetje taboe om het daarover te hebben. Alleen als je het verzwijgt, kunnen we je niet volledig helpen. Het is niets om je voor te schamen, de klachten komen veel voor. We zien juist vaak dat er voor mensen een enorme deur opengaat als we het erover hebben en je laten zien wat je ertegen kunt doen.’ Dit geldt ook voor andere problemen. ‘Het is normaal om klachten te hebben bij de zwangerschap, dat klopt. Dat betekent alleen niet dat je ermee moet blijven zitten. Je kunt er echt wat mee doen!’

    Wist je dat…
    …ongeveer de helft van de vrouwen tijdens een zwangerschap met pijn in de onderrug of in het bekken te maken krijgt?
    …oefentherapie geschikt is voor mensen van alle leeftijden?
    …oefentherapie ook bruikbaar is bij klachten ongerelateerd aan zwangerschap?

    Over G. Zwart Oefentherapie Mensendieck
    Gale Zwart zet zich in om iedereen met pijnklachten, stressgerelateerde klachten en klachten als fibromyalgie, hyperventilatie en scoliose te ondersteunen om weer in goede gezondheid te komen. Met oefentherapie Mensendieck geeft ze je oefeningen en handvatten om zelf aan de slag te gaan. Gemak en vertrouwen staan voorop – net als een persoonlijke aanpak, gericht op jouw klachten. Gale werkt samen met professionals uit andere disciplines, zoals Geboortecentrum Zaanstad, de huisarts, de fysiotherapeut, de podotherapeut, de psycholoog, een natuurgeneeskundige therapeut en een diëtist.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply