We leven in een hectische tijd. ‘Prikkels’ en ‘presteren’ zijn de kernwoorden. Dat yoga een goede manier is om te ontspannen, wist je misschien al. Maar wist je dat het ook een goed idee is voor je kind? En dat yoga ook een goede manier is om tijdens en direct na de zwangerschap te hechten met je baby? Yogadocente Ilona van Ewijk vertelt over de verschillende mogelijkheden op het gebied van yoga voor moeder en kind.

Kinderyoga: spelen en ontspannen
‘Bij kinderyoga staan plezier maken en ontspannen centraal. Door yogaposes worden kinderen zich meer bewust van hun lichaam en worden hun spieren sterker. De lessen zijn op een speelse manier ingericht. Bij jonge kinderen doen we bijvoorbeeld vaak dierenposes na. We doen ook ademhalingsoefeningen. Dat werkt rustgevend. Net als de visualisaties die we aan het einde van de les vaak doen, als de kinderen lekker liggen. Naast yoga is er ook ruimte voor oefeningen op muziek, massage over de kleding en creatieve opdrachten. Op een afwisselende, speelse manier leren kinderen zo heel veel over zichzelf, hun lichaam en hun mogelijkheden. Ik stel geen eisen, niks moet en alles is goed.’

Kinderyoga helpt je kind:

– met bewustwording van het eigen lichaam
– meer zelfvertrouwen te krijgen
– ontspannen en loslaten
– energie kwijtraken
– opladen
– de concentratie én motoriek te verbeteren
– rustiger te worden in zichzelf

Babymassage/ -yoga: intensief contact
‘Bij babymasassage en -yoga staat het contact tussen moeder en kind centraal. Om ervoor te zorgen dat je als moeder gelijk na de geboorte aan de slag kunt met de oefeningen, vinden de eerste paar lessen tijdens de zwangerschap plaats. Je oefent dan op een pop. We beginnen met kleine yoga- en massageoefeningen die later uitgebouwd kunnen worden. Tijdens de oefeningen zingen we veel liedjes en maken we gebruik van versjes. Dit wekt herkenning op bij het kindje, waardoor ze fijne associaties krijgen met de oefeningen. Naast dat de spiertjes sterker worden, verbetert het ook de coördinatie en concentratie van je kindje. Afhankelijk van jouw wensen kunnen de lessen na de geboorte thuis of in een groepje hervat worden. Tijdens de lessen worden ook verschillende, uiteenlopende thema’s aan bod. Denk bijvoorbeeld aan ‘omgaan met krampjes’ en ‘wat als je kindje bij jou wil slapen?’.’