‘Het piekeren is afgenomen’, ‘Ik geniet meer van de kleine dagelijkse dingen’, ‘Ik raak niet meer zo snel in paniek’, ‘Ik wist niet dat ik zoveel op de automatische piloot deed, ook in mijn denken, en dat ik zo niet hoef te denken’, ‘Ik ben tevredener met mijzelf’, ‘Ik heb meer vertrouwen in mijzelf, in het leven…’ Dat zijn voorbeelden van reacties die mensen gaven na het volgen van een aandachts-/ Mindfulness­training. En het is ook mijn eigen ervaring na het volgen van de training en daarna mijn opleiding als docent / trainster en in mijn dagelijks leven.

Er is al heel veel onderzoek gedaan en veel ervaring met op Mindfulness gebaseerde trainingen en interventies, die steeds weer aangeven dat de beoefening van aandacht en opmerkzaamheid positieve gezondheidseffecten heeft. Specifiek worden er gunstige effecten gemeten op cognitie, concentratie en geheugen en emotionele balans, vermindering van eenzaamheidsgevoelens, piekeren en angst. En dat geldt voor jongeren én ouderen. Alle levensfasen hebben zo hun eigen uitdagingen die stress en moeite met zich mee kunnen brengen.

Voor ouderen en jongeren
‘Ouder worden’ betekent vaak meer te maken krijgen met verlies en rouw, met verlies van gezondheid bijvoorbeeld, van betekenisvolle rollen, van dierbaren. Vaak is er ook een toenemend besef van sterfelijkheid en kwetsbaarheid van het bestaan. Jongeren hebben eerder veel stress door een veeleisend en/of onbevredigend werk en privéleven. Een hoog verwachtingspatroon en perfectionisme kunnen bijvoorbeeld zorgen voor ernstige onbalans en ten koste gaan van belangrijke relaties of het functioneren op het werk.Hoe om te gaan met verlies, moeilijkheden en stress is een belangrijk onderdeel in de training. Acceptatie en vriendelijk zijn voor jezelf en anderen zijn sleutelvaardigheden waarmee in de training wordt geoefend. Je bewust worden van je gedachten en oordelen en hoe die je leven negatief inkleuren. Mindfulness is echter geen oplossing voor alle problemen, zoals tegenwoordig wel wordt voorgesteld. Eigen inzet en openheid zijn belangrijk voor het ‘resultaat’. Soms is therapie volgen beter. Mindfulness is vaak wel heel passend in combinatie met medische of therapeutische behandeling.

Gratis kennismakingsworkshop
Wil je meer inzicht in jezelf, je reacties, minder piekeren, minder druk of angstig zijn, meer plezier in het leven hebben of anders leren omgaan met negatieve gedachten? Wil je verder kennismaken met wat de training inhoudt? Individueel of in groepsverband? Met de trainer? Heb je interesse in een coachingtraject op basis van Mindfulness of een individuele training? Neem contact op of meld je aan voor de gratis workshop in Leeuwarden op woensdagavond 24 augustus. Vanaf eind september starten er weer groepstrainingen. Zie de agenda op www.liesbethoberman.nl.

Over mijzelf
Ik ben gecertificeerd Mindfulnesstrainer, coach en allround begeleider, en heb een brede ervaring in de begeleiding van mensen in de vrouwenhulpverlening en opvang, verslavingszorg en psychiatrie. Gaandeweg heb ik mij verder geschoold in coaching van mede­werkers binnen de zorg, welzijn, of onderwijs. Mindfulness heeft mijn bijzondere interesse en ik verzorg sinds 3 jaar met heel veel plezier en voldoening trainingen voor (jong)volwassenen en ouderen. Mijn wens en doel voor mensen die ik begeleid is steeds dat zij meer inzicht en acceptatie en nieuwe moed en inspiratie vinden.