Jouw zwangerschap is een bijzondere ervaring. Toch maak je je wel eens zorgen over de bevalling en dat geeft je stress.

Voorheen kende jij je lijf door en door. Nu reageert het anders. De bevalling nadert en wat jij nodig hebt, is inzicht in wat je de komende periode kunt verwachten, zodat je je hier op kunt voorbereiden.

In je kracht
Door zwangerschapsyoga leer je te vertrouwen op je eigen kracht, zodat je precies weet wat je tijdens de zwangerschap en de bevalling moet doen. Zwangerschapsyogadocente Maryan van Cherries People: ‘veel vrouwen puffen een wee weg, terwijl je een wee juist nodig hebt. Bij Cherries People leer je hoe je de weeën op de juiste manier kunt opvangen met ademhalingstechnieken en hoe je moet persen. Tijdens de zwangerschap is beweging belangrijk, zodat je je lichaam flexibel en goed doorbloed houdt. Tegelijk moet je rekening houden met de verweking van de spieren en banden rond je bekken. De welbekende ‘twist’ uit de ‘gewone yoga’, is bijvoorbeeld niet geschikt voor de zwangere vrouw. Bij zwangerschapsyoga houden wij rekening met jouw lijf en doen we alleen oefeningen die veilig zijn.’

Partnersessie
‘Door middel van visualisaties gaan we ons inleven in verschillende bevallingssituaties en zo ervaar jij hoe je lichaam reageert. Als je eenmaal meer kracht en zekerheid over je eigen kunnen hebt gekregen, kan ook je partner betrokken worden. In een privé-partnersessie kan je partner jouw leren coachen door samen met jou te ademen of je rug te masseren. Werken als een team staat voorop: jij, je partner én je kindje.’

Na de bevalling
Als je je tijdens de bevalling krachtig en zelfverzekerd voelde, kan het na de bevalling extra rauw op je dak vallen als je last krijgt van kraamtranen of je draai niet kunt vinden. Daarom zijn de laatste twee yogalessen ná de bevalling. Je kunt in alle rust je ervaringen bespreken met andere pas bevallen moeders. Je krijgt tips, bijvoorbeeld over wat je het beste kunt doen als je kindje verdrietig is of hoe je je bekkenbodem kunt trainen om deze weer sterk te krijgen. Ook is er ruimte voor een stukje baby-yoga en -massage. Het geeft je de mogelijkheid om een moment voor jezelf te creëren en even te ontspannen. Alles voor een ontspannen tijd!

Fijne mix van ontspanning en bewegen
‘Na de eerste les zwangerschapsyoga was ik al verkocht. Heerlijk, zo’n avondje voor mezelf en mijn baby! Een fijne mix van ontspanning en bewegen, waarbij we de avond altijd afgesluiten met een ontspanningsoefening. De oefeningen kun je ook makkelijk thuis doen. Ik gebruik de ademhalings­oefeningen dagelijks en ik weet zeker dat ik ze ook goed kan inzetten bij de bevalling. Ik geniet echt van het contact maken met de baby. Ook is het super gezellig om met andere zwangere meiden onder elkaar te zijn. Ik heb echt het idee dat ik door deze cursus goed ben voorbereid op de bevalling.’

– Anke