fbpx
Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
  • Verleg je mentale focus!

    Sporten is goed voor je lichaam, maar veel mensen maken een grote fout. Ze leggen de lat te hoog waardoor de training hen erg zwaar valt. Daarbij is het ook een mentaal spelletje. Wanneer jij iets als heel zwaar ervaart, is het ook heel zwaar! Door die mentale focus te verleggen, kun je je doel bereiken, maar soms is het fijn wanneer je daar een beetje hulp bij krijgt.

    ‘Tijdens een personaltrainingtraject schenken we veel aandacht aan mentale focus’, legt Robbie Mulder uit. ‘Hierin kun je vier fases onderscheiden. De buitenste rand van de cirkel is ‘afhaken’, als je hier in zit dan ben je niet bezig met de training en datgene waarom je er bent. Een goed voorbeeld is de persoon die een uur naar het tv-scherm voor zich kijkt terwijl hij op de loopband loopt. Hij is niet gefocust op het lopen en kijkt alleen maar op het scherm van de loopband om te kijken of het uur al voorbij is. De tweede rand van de cirkel is ‘woede en frustratie’, wat altijd beter is dan naar je tv-scherm koekeloeren. Het is energie en daar kunnen we wat mee. De volgende rand is ‘verkrampen en verstijven’: je bent bezig om alles zo goed mogelijk te doen, maar het gaat net niet helemaal soepel. Tot slot hebben we ‘uitdaging’. Dit betekent dat je er vol voor gaat en het gaat nog lekker ook. Het is zwaar en uitdagend maar je zit er lekker in. Deze fase levert de minste stress op, het is zelfs een uitlaatklep.’

    ‘Als trainer willen we iedereen in de uitdaging hebben. Dit is mentaal, maar ook fysiek het beste voor je. Overmatige stress is niet goed en moeten we vermijden. Hopelijk leer je snel dat je de training in je hoofd zwaarder en lichter kunt maken, het is maar net hoe jij er tegenaan kijkt.’

    Mentale en fysieke rust vind je grotendeels tijdens je slaap. Dit is geen nieuws, maar wist je ook dat je lichaam tijdens je slaap bouwt aan sterkere cellen en spieren? En dat wanneer je sport je verbranding eeuwig doorgaat? Ook ’s nachts? Het zal je niet verbazen dat individuen die goed slapen (min. 8 uur) beter en sneller herstellen en ook fitter door het leven gaan dan mensen die chronisch slaap te kort komen. Wanneer je fysieke doelen nastreeft en intensief traint, zul je merken dat je ook beter gaat slapen. Rust, mindset, trainen en voeding; het houdt elkaar allemaal in balans en stelt jou in staat om je fysieke doelen te bereiken.

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply