Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Volop aandacht voor vitaliteit en gezondheid
    Rate this post

    De gemeente Heerenveen wil in het kader van ­‘Heerenveen ‘n Gouden Plak’ de meest sportieve, gezonde en vitale regio van Nederland worden. Als grootste werkgever in de regio draagt ziekenhuis Tjongerschans hier graag zijn steentje aan bij. Het ziekenhuis schenkt volop aandacht aan het gezond en vitaal zijn van zijn medewerkers. Want lekker in je vel zitten en een goede balans tussen privé en werk maakt, dat de beste kwaliteit van zorg aan de patiënt geleverd wordt.

    Om ervoor te zorgen dat je vitaal en gezond door het leven gaat, is het belangrijk dat je verantwoord eet en zorgt voor voldoende beweging. De medewerkers van ziekenhuis Tjongerschans zijn zich hiervan bewust en hebben daarom in april een Vitaliteitsweek georganiseerd. Tijdens deze week is extra aandacht geschonken aan gezonde voeding, beweging en vitaliteit. Dit is vormgegeven in verschillende activiteiten, zoals lunchwandelen, kookworkshops en sporten.

    Bewegen is leuk
    Maar vitaliteit en gezondheid stoppen niet na deze week. Zoals gezegd is hier binnen het ziekenhuis structureel aandacht voor. Werknemers worden gemotiveerd om te gaan sporten, om te stoppen met roken en om de trap te nemen in plaats van de lift. Ten onrechte wordt wel eens gedacht, dat bewegen meer tijd in beslag neemt. Vaak is men zich er ook niet echt van bewust, omdat er sprake is van een gewoonte die is ontstaan. Maak van bewegen een gewoonte! Want bewegen is leuk.

    Goede voeding en een goed ­voedingspatroon
    Onze voeding hangt tegenwoordig van hypes aan elkaar vast. Het Sonja Bakker-dieet, een koolhydraatarm dieet of juist zoutarm. Er wordt veel over voeding geschreven en hypes volgen elkaar snel op. Dat maakt het moeilijk om te bepalen wat goed voor je is, en dat is jammer. Want er bestaan geen gezonde of ongezonde voedingsmiddelen. Het gaat veel meer om je voedingspatroon, dus wat eet en drink je gedurende de hele dag.
    Door de onregelmatige diensten (zoals binnen de zorg, maar dit speelt in meerdere sectoren) valt dit niet altijd mee. Want, wat eet je het beste tijdens een nachtdienst? En wat is een verantwoord tussen­doortje? In feite verstoren onregelmatige werktijden je natuurlijke bioritme. Als je 3 hoofdmaaltijden per dag aanhoudt en tussendoor hooguit 3 (gezonde!) snacks neemt, zorg je voor een regelmatig eet­patroon. Afhankelijk van je werktijden verschuif je de ­maaltijden. Een diëtiste kan je ondersteunen bij het samenstellen van goede, gevarieerde en gezonde maaltijden en de beste tijden om te eten.

    Gezamenlijk bewegen en lol hebben
    Sporten in een groep geeft plezier, het is prettiger, het geeft ontspanning. Waarom mensen gaan sporten, of juist niet, hangt af van verschillende zaken. Een drukke baan en/of een druk gezin levert vaak tijdsdruk op. Zeker met kleine kinderen in het gezin is het aan het begin van de avond vaak spitsuur. Probeer toch een moment voor jezelf te plannen, al is het maar een uurtje per week, één avond per week. Dan is het begin er. Er zijn zoveel voordelen van sporten en bewegen! Je houdt je gewicht op peil, of valt juist af. Sport je in een groep, dan leer je tevens nieuwe mensen kennen.
    Naast beschikbare tijd kunnen kosten ook een rol spelen. Als je die ene avond, dat ene uurtje, een flinke wandeling maakt of een eind gaat fietsen, kost dat niets! En toch ben je lekker in beweging geweest. Het is gezond voor lichaam en geest. Als bewegen eenmaal in je systeem zit, zul je merken dat het heerlijk is om eventjes met je hoofd ergens anders te zijn. Opladen en weer klaar voor de nieuwe dag!

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply