Het is december. Het is koud buiten. Binnen staat de kachel aan. Als je naar je werk gaat, is het nog donker, en als je aan het eind van een lange werkdag weer huiswaarts keert, is de duisternis weer ingetreden. De verleiding is groot om vooral binnen te blijven in deze donkere maanden en onder de dekens weg te kruipen tot het voorjaar zich aandient. Niet doen!

Juist in deze donkere maanden doe je er goed aan om zo veel mogelijk naar buiten te gaan. We hebben als mensen licht nodig, en als de lichtintensiteit laag is, zoals in de winter, is de plek waar we het meeste energie kunnen opdoen, buiten. Bovendien stimuleert het buiten bewegen allerlei functies die nodig zijn om goed te functioneren. Zo heeft onderzoek uitgewezen, dat mensen die regelmatig naar buiten gaan om te wandelen, zich beter voelen en energieker en minder kwetsbaar zijn voor depressie. Bovendien kunnen ze zich beter concentreren op hun werk, verbetert het uithoudingsvermogen en neemt stress af. Misschien vind je het niet prettig om alleen naar buiten te gaan in deze donkere maanden. Leonie Joosting Bunk is wandelcoach en gespecialiseerd in stressreductie. In vier wandelingen van een half uur tot een uur ontdek je hoe je lichaam op buiten zijn reageert en leer je omgaan met stress en negatieve gevoelens. Maak snel een afspraak met Leonie en kom gezond en licht deze donkere winter­maanden door!