Het is een oud gezegde, maar nog steeds van toepassing: ‘Zit jij lekker in je vel, dan straal je dat uit.’ Maar soms heb je van die dagen, dat je in de spiegel kijkt en dan zie je een gezicht met pukkeltjes, en je haar hangt futloos. Je wordt dan niet blij als je naar jezelf kijkt. Herken je dit? Ik kan mij voorstellen, dat je dit graag anders zou willen zien.

Gezonde voeding die vitamine A en B2 bevat, laat je huid stralen. Vitamine B zorgt ook voor een gezonde haargroei. Vitamine A en B2 zit onder andere in zuivel, groenten, vlees en ei. Niet alleen vitamines zijn belangrijk, maar ook mineralen, zoals kalium en koper. Misschien vraag je je af waarom je koper moet binnen­krijgen? Koper zorgt ook voor een gezonde huid. Zink zorgt er bijvoorbeeld voor, dat wondjes sneller genezen. Daarom is het zo belangrijk, dat je gevarieerd eet en verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Zorg ervoor dat je genoeg vocht, zoals water, thee en koffie binnenkrijgt: ongeveer 2 liter per dag.
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit vocht. Je verliest dagelijks veel lichaamsvocht en dat moet telkens weer aangevuld worden. Met water verwijderen we de afvalstoffen uit ons lichaam, maar het zorgt ook dat je huid elastisch blijft.

Vind jij het lastig om te bepalen wat  gezonde voeding is en kun je daar wel hulp bij gebruiken? Of heb je vragen over voeding? Stel ze. Bij Qi-eet begeleid ik mensen naar een gezonde leefstijl met behulp van het  13-wekenprogramma.