Iedereen ervaart in meer of mindere mate stress. Voor vrouwen in de overgang is het belangrijk om de symptomen van stress te herkennen en hier iets aan te doen.
Als we gezond zijn en gezond willen ­blijven, moeten we ervoor zorgen dat inspanning en ontspanning in balans zijn. Hoe meer stress, hoe meer overgangsklachten. Jammer genoeg heeft stress geen aan- en uitknopje…

Tijdens de menopauze verandert er veel in het lichaam van de vrouw. De oestrogeenproductie in de eierstokken neemt af en de bijnieren nemen dit voor een gedeelte over.
De bijnieren dienen ook als buffer in stressvolle periodes. Wanneer je te veel stress hebt, neemt de capaciteit van de bijnieren af en zullen ze niet meer optimaal werken. Wanneer je in de overgang bent en veel stress ervaart, betekent dit dat de oestrogeenaanmaak hiervan schade zal ondervinden. Je moet het met minder oestrogeen doen. Dit kan bepaalde overgangsklachten verergeren, bijvoorbeeld opvliegers.
Evelien Engelage is gespecialiseerd in voeding tijdens de menopauze. Tijdens consulten besteedt Evelien veel aandacht aan stress. Er wordt niet alleen aandacht besteed aan gezonde voeding, maar ook voldoende nachtrust, ontspanning en beweging zijn van groot belang. ­­
Het is en blijft maatwerk, want niemand is gelijk. ‘Neem ontspanning’, zegt Evelien. ‘Wat voor mij ontspanning is, ervaar jij misschien als een hele inspanning.’ Daarom is het altijd belangrijk te kijken naar de persoon die tegenover je zit.
In de opleiding ‘Vrouw en hormonen’, die Evelien momenteel volgt bij Care for Women, komt dit onderwerp ook uitgebreid aan bod.