Onze huidige maatschappij kan soms een behoorlijk chaotische boel zijn, helemaal voor iemand met hoogsensitiviteit. Je hebt een drukke baan, een gezin waarin iedereen een eigen overvolle agenda heeft en je wilt ook graag je sociale leven op gang houden.

Als je hoogsensitief bent, is de kans aannemelijk dat je dit op een gegeven moment niet meer kunt volhouden. Je voelt dat je breekt. Natuurlijk wil je een burn-out voorkomen, maar hoe kun je het beste omgaan met hoogsensitiviteit?

Lastige situaties loslaten
Je kunt hoogsensitiviteit als een last ervaren. Je voelt, ziet, ruikt en hoort meer dan iemand die dat niet is. Je pikt emoties van mensen uit je omgeving ook gemakkelijker op en neemt ze soms zelfs over. Hierdoor kun je lastige situaties moeilijker loslaten. Wanneer je bijvoorbeeld ruzie hebt gemaakt met je partner, vind je het moeilijk om daarna gewoon verder te gaan met je dag. Terwijl je partner waarschijnlijk allang de draad weer heeft opgepakt.

De eerste stap
Holistisch coach Marjolein Kret helpt jou in haar praktijk omgaan met hoogsensitiviteit: ‘Structuur is het belangrijkst voor iemand die hoogsensitief is. Voorkom een bomvolle agenda, zodat je de focus kunt houden. Doe je dat niet, dan komt iedere prikkel extra hard binnen en ben je iedere dag uitgeput. Ik ben zelf hoogsensitief en weet dus hoe overweldigend het dagelijks leven kan zijn. Ik kwam in een burn-out terecht en heb toen veel over mezelf geleerd.’

Snel in balans
‘Als coach help ik je bewuster om te gaan met je hoge sensitiviteit. Je leert om de regie weer in eigen hand te nemen en duidelijker je grenzen aan te geven. Ik luister naar jouw verhaal en stel waar nodig vragen. Als je wilt, kunnen we ook gebruik maken van reiki, meditatie en yoga, waardoor je sneller weer in balans komt. Het uiteindelijke doel is dat je meer van jezelf gaat houden. We gaan op zoek naar wat jouw diepste verlangens zijn en wat jouw nog in de weg staat om verder te komen in het leven.’

Is mijn kind hoogsensitief?
Als je kind erg druk is of juist heel teruggetrokken, kan je kind hoogsensitief zijn. Op latere leeftijd kan dit overgaan in faalangst of sociale angst. Alle druk die je kind van buitenaf wordt opgelegd en de prikkels die het van alle kanten binnenkrijgt, kunnen voor je hoogsensitieve kind extra moeilijk zijn. Het is dus belangrijk om op tijd aan de bel te trekken. Marjolein Kret: ‘Van veel ouders hoor ik dat ze wilden dat ze veel eerder naar me toe waren gekomen. Als ouder wil je het beste voor je kind. Je wilt dat je kind lekker in zijn vel zit, waardoor alles beter loopt, thuis én op school. Samen gaan we daarmee aan de slag.’