Bij Je krachtcentrum in Heerenveen, waar je Pilates lessen in combinatie met Yoga kunt volgen, krijg je in kleine groepen persoonlijke begeleiding. Sinds dit voorjaar kun je hier ook terecht voor Yin yoga. Wat is Yin Yoga?

Je zou kunnen zeggen dat de maatschappij tegenwoordig overwegend yang van aard is. Voor veel mensen geldt dat ze een druk bestaan leiden, met werk of de carrière op ­nummer één. De lifestyle is naar buiten gericht, en consumptie en het belang van het uiterlijk worden gestimuleerd. Door een tekort aan yin-energie, ofwel het uit balans zijn van yin en yang, komen stress, depressie en fysieke klachten steeds vaker voor.

In Yin yoga maken we kennis met de kwaliteit van stilte, met ‘zijn’ in plaats van ‘doen’, acceptatie en introspectie. Wanneer zich een ‘probleem’ of uitdaging voordoet op de yoga-mat (bijvoorbeeld een lastige pose of een vervelend gevoel of onrustige gedachte), zouden we dat normaal gezien te lijf gaan door erop te reageren. Het oplossen van het probleem is door iets te ‘doen’: te bewegen of ons van binnen te ­verzetten tegen wat er op dat moment is. Yang dus. Echter, soms veranderen we juist iets door iets níét te doen, maar door er helemaal bij aanwezig te blijven, dus het probleem of de uitdaging te accepteren, het te doorzien en te doorvoelen. Dit is Yin.

Waarom Yin yoga?
Alles in het leven zou je kunnen verdelen in yin en yang. De yang-kwaliteit kenmerkt zich onder andere door actie en dynamiek, extravertheid, het alledaagse, vuur en de zon. Yin-kwaliteiten zijn introspectie, ontvankelijkheid, ­acceptatie, rust, de mystieke kant van het leven en het ­element water. Niets is echter alleen yin of enkel yang van aard; ze dragen altijd een aspect van elkaar in zich. Er is sprake van (innerlijke) harmonie wanneer beide energieën elkaar in balans houden.

Een aantal principes van Yin yoga
– Tussen de 3 en 6 minuten blijven in voornamelijk grondposes, waarbij we de spieren ontspannen houden.
– Het werken op diepe lagen in ons lichaam: bindweefsel ­zoals banden en kraakbeen voor meer bewegelijkheid in de gewrichten. Tevens stimuleert Yin yoga ook de meridianen en organen.
– Door langdurige rek op het bindweefsel tijdens een Yin-houding wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd. Yin yoga kan je helpen de klachten te verminderen.
– Een mooie aanvulling op de Yang yogavormen en toegankelijk voor iedereen.

Open en ontspannen houding
Met Yin yoga blijf je langer in een houding: zo’n 3 tot 6 minuten om te observeren en om tot diepere lagen in het lichaam door te dringen, zoals het bindweefsel, ook wel ­’fascia’ genoemd, gewrichten, pezen en banden, maar ook om de meridianen (energiebanen) te stimuleren. We ­nodigen het lichaam als het ware uit om chronische ­stijfheid, spanningen en blokkades los te laten. Hierdoor worden we soepeler, vrijer en energieker.

Maak kennis met Yin yoga
In Heerenveen geef ik Yin yoga-lessen in “De Spil” te ­Skoatterwald. De lessen worden in kleine groepen van maximaal 10 deelnemers gehouden. Voor een losse (proef)les betaal je € 10,-. Een 10-rittenkaart kun je afnemen voor € 85,-. Kijk voor aanmelding en meer informatie op mijn website.